学校管理

广东肇庆中学

广东肇庆中学是一所历史悠久、业绩辉煌的省重点中学，坐落在风景秀丽的国家级历史文化名城——肇庆端州，是全省十六所重点中学之一。2007年10月，学校以优秀等级通过广东省普通高中教学水平评估，成为广东省首批国家级示范性普通高中。学校被评为国家级和省级“体育传统项目（田径项目）学校”和“广东省体育特色学校”，先后荣获全国群众体育先进集体、广东省实施《国家体育锻炼标准》先进单位等荣誉称

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我校初中部举办艾滋病专题讲座

今年12月1日是第21个“世界艾滋病日”，12月17日，初中部在阶梯室举行 “爱心呵护生命，行动抵御艾滋”的专题讲座。生物科组冼国霞老师向初二级全体师生形象地介绍什么是艾滋病、艾滋病传播途径、如何预防
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文体活动，展示青春活力

　　寒假，是各级学校师生休息放松的时候。但是对于新疆班的老师来说，却是另一种忙碌的开始；而对于留在异地过年的新疆班学生来说，是一段特殊的学习历程。　　广东肇庆中学自2007年办班以来，每逢寒假，领导、
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我校在肇庆市教育局直属单位第九届教职工运动会上荣获团体二等奖

　　为了活跃和丰富教职工的业余文体生活，增进了解，促进交流，进一步增强主人翁责任感和凝聚力，促进体育健身活动。2011年4月29日下午，市教育局直属教职工运动会在市工程技术学校举行，来自市教育局、市电
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减脂、减重、增肌肉

每周进行几次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少4.5kg;游泳，每周4小时，可在4个月内减少4.
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跑步是一种极其高效的锻炼方法

因为想减轻体重、获得健康，所以很多人开始跑步。作为最剧烈的锻炼之一，跑步是一种极其高效的锻炼方法。一个150磅的人每跑一英里可以燃烧大约100卡路里。如果你想跑步减重，每周一次跑步你是不会成功的。最好
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开始你的第一个5k

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健身又健脑

大量研究实验证明运动让人更聪明。可能是由于运动之后人类血液中的含大脑神经营养因子(BDNF)的水平增加导致的，经常运动的人体内这种增加神经细胞健康的物质，比静坐的人更为丰富。体育运动将提高BDNF水平
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运动的秘密

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，
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学会这8个小动作，想拥有迷人小腿又有何难？

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增大肌肉块的14条秘诀

【增大肌肉块的14条秘诀】1.大重量。2.低次数。3.多组数。4.长位移。5.慢速度。6.高密度。7.念动一致。8.顶峰收缩。9.持续紧张。10.组间放松。11.多练大肌肉群。12.训练后进食蛋白质。
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属于你的速度

还记得你跑100米的最快成绩吗？来晒一晒吧！现在的你再去跑一次的话，是否可以超越“曾经的最快”呢？
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肌肉锻炼知多D

   什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉
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骑车时肋部剧痛怎么办

   肋部的这种尖利、突然的疼痛是由于横隔膜从肋骨下面向上拉动时受伤而引起的。骑车时，不要弓着背趴在车把上，要挺直后背，直起胸脯，给横隔膜流出足够的活动空间。运动前进行热身。骑行速
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减肥的秘密

   脂肪是储备能量的物资，只有当糖原消耗后才被动员。理论上说30分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑30分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这
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关注你的健康

   身体就像一辆汽车，心是发动机，肺是进气口，胃是油箱，肌肉是传动器，而关节就是轴承。一日三餐就是给油箱加油；不健康饮食就是加低标号汽油；喝不健康水，就是加劣质机油；劳累熬夜就是
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