跑步是一种极其高效的锻炼方法

因为想减轻体重、获得健康，所以很多人开始跑步。作为最剧烈的锻炼之一，跑步是一种极其高效的锻炼方法。一个150磅的人每跑一英里可以燃烧大约100卡路里。如果你想跑步减重，每周一次跑步你是不会成功的。最好是每天做些运动，但是如果那是不可能的话，试试每周争取至少3-4次。