增大肌肉块的14条秘诀

【增大肌肉块的14条秘诀】1.大重量。2.低次数。3.多组数。4.长位移。5.慢速度。6.高密度。7.念动一致。8.顶峰收缩。9.持续紧张。10.组间放松。11.多练大肌肉群。12.训练后进食蛋白质。13.休息48小时。14.宁轻勿假。