1.1研究目的与意义
目前，有关中学运动损伤这方面研究，我国各种期刊、论文均有大量研究，大部分地区中学体育课中还存在着许多问题，据资料显示：体育课中伤害事故的经常发生地事情，是我们值得关注的问题，运动损伤已经严重影响体育教学的进度与发展。而足球教学主要是以身体活动为主要手段，所以在足球教学中会伴随着意外运动伤害事故发生的可能性。而足球运动在我们东方市第二思源实验学校里深受学生的喜欢，特别是我校的男生更喜欢，足球运动是一门技巧性强，身体素质、协调性较强的体育项目。为了解我校足球课的运动中的损伤现状，本文对东方市第二思源实验学校学生进行了运动损伤状况进行调查，并研究损伤的预防方法及对策，为指导东方市第二思源实验学校学生进行足球运动提供科学参考。
以海南省东方市第二思源实验学校学生足球运动损伤情况作为研究对象。
查阅与本研究有关的文献、资料等，为对此研究提供理论支持的基础。
2.2.2.1问卷的制作
结合研究内容设计《海南省东方市第二思源实验学校运动损伤调查》问卷，经有关专家教授咨询以及询问论文导师，对问卷进行删除和修改，最后确定问卷。东方市第二思源实验学校对51名学生于2015年4月至5月进行问卷调查，其中男生49人，女生2人；年龄大概为13-16岁。问卷的主要内容为学生足球运动损伤的类型、部位以及原因等等.收集问卷后及时对问卷进行了检验，排除无效问卷，并统计有关数据，为写好论文奠定了一定的基础。
2.2.2.2调查问卷的发放与回收
对东方市第二思源实验学校的学生发放调查问卷，主要发给初一、初二的学生，总共发放了51份，共回收了45份，回收率为88.2%，对问卷审查和观看后，挑选出符合要求的问卷为40份。
对回收的问卷通过分类统计处理，以百分比地形式反映出结果。并在数据基础上对其调查内容进行分析，提出预防措施和治疗足球运动损伤的建议。
表1 损伤类型统计表
损伤类型 | 关节损伤 | 关节炎 | 挫伤拉伤 | 肌肉拉伤 | 腰肌损伤 | 骨裂 | 其他 |
例数 % | 35 87.5 | 28 70 | 26 65 | 24 60 | 8 20 | 4 10 | 2 5 |
从表1里（见表1）的有关数据百分比统计来看，我们可以看出足球运动中，发生的运动损伤有以下这几种类，主要是关节损伤、关节炎、肌肉拉伤、腰肌损伤、骨裂等，在不同性别、运动水平高低及健康状况不同的学生，在足球教学的运动时发生的损伤类型也不相同。“如关节损伤多发生在脚指、膝关节、踝关节,多是因为在足球运动时脚型、触球部位不正确而导致损伤；因此运动员在运动过程中，身体肌肉突然发力、肌肉快速收缩时或拉长时，肌韧带或肌腱无法承受太大的拉力或张力而造成肌肉拉伤或肌腱断裂；踝关节损伤主要出现在足球运动中有些技术动作（如：任意球、长传、跑位接球），由于运动外力作用使关节的活动超出正常的活动范围以内，就会引起关节韧带的受到拉伤或断裂，而扭拉伤的部位会往往出现胀痛或者麻木，这就是我们所说的运动损伤；骨裂现象在足球运动中比较少见，一般是在移动跑位接球时因动作粗暴或运动中的相撞造成骨裂，或比赛与训练时，由于比赛兴奋，而难免会有一些激烈的相撞而造成骨裂。还有就是在足球运动中因传接球或跑位接球，由于下体的不平衡而摔倒时，不懂得自己保护自己、而造成骨折或踝关节错位等不同部位的损伤。
通过对回收的问卷统计并得出结果显示足球运动常见的损伤主要有如表1这7种类型（见表1）。从表一中可看出损伤类型中，从数据可得出足球运动损伤的类型是以关节损伤为最多，调查可知关节损伤占有87.5%;其次为软组织挫伤（70%）、挫伤拉伤（65%）和肌肉扭伤（60%）。见表一。表一 由发放调查问卷对东方市第二思源实验学校学生损伤类型构成的。
3.2 损伤部位
在调查的东方市第二思源实验学校的学生当中，损伤的部位占的比例最多是在四肢（见表二）。从表二列出的数据可以看得出，在足球教学的运动中最经常损伤的部位是在四肢；内脏的发病率是这次调查的部位的损伤里是最低的。
从表2可以看出，运动损伤主要发生在四肢占有87.5%，躯干损伤占有37.5%，头损伤占有30%，内脏损伤占有10%。四肢的损伤率位居第一，“这主要是由四肢本身的解剖结构特点决定的，在运动中如因场地不平或重心不稳就容易发生踝关节内翻，导致外侧副韧带的拉伤。加上学生平时缺乏专门性、针对性的训练，更导致其高发生率的产生”。踝关节损伤；膝关节由于在足球运动中，参与活动比较多，膝关节由于经常伸屈，且负重强度较大，所以往往容易发生运动损伤；在东方市第二思源实验学校足球运动开展较好，形成一定的文化，所以广大的学生受到影响，促使足球运动在我校得到很好的开展。而开展体育运动难免会带来损伤，而足球运动是导致踝关节损伤的一个重要的因素。踝关节损伤在足球运动年龄少的最为突出，而踝关节损伤更多的出现在足球运动年龄较大的学生身上。
表2 损伤部位统计表
损伤部位 | 四肢 | 躯干 | 头部 | 内脏 |
例数 % | 35 87.5 | 15 37.5 | 12 30 | 4 10 |
3.3关节损伤
调查数据显示，在东方市第二思源实验学校运动损伤中，关节损伤是最为常见，损伤关节主要有如表3的五种。从表格数据统计我们可以看出足球运动损伤中，在这表3中损伤最高的是膝关节，而我们可以看出肘关节是这次调查中发病率最低的。
足球运动时由于外力的作用，如长传球、任意球、角球等，在球下落时争抢中撞击造成关节内的软骨组织损伤，或关节面的磨损和破坏，由于多年时间的积累，而发生伤病；还有关节承受长时承压力处的关节面遭受过度磨损与挤压，使运动负重过度而导致关节面磨损或破坏。
膝关节是人体的关节面中，面积比较大、他的保护结构与其他关节相时，膝关节的保护结构差、负重较多、结构相对复杂、不是一个比较稳定的关节。膝关节主要是由于间接外力作用，使屈曲着的膝关节发生了突然过度扭转，在扭转过程中膝关节承受压力，或负重过度从而导致关节面里的软组织损伤的产生。如：膝关节运动时，由于动作不协调就会使膝关节在外力的间接作用，使其撕裂和捻转。又如长传球、任意球、角球，球落地时在争抢过程中由于动作不协调，不注意膝关节的保护作用，使膝关节面相互严重的摩擦而造成关节面的损伤。膝关节囊内共两条副韧带，膝关节在运动屈曲时，机体用力过大而造成膝关节的两侧的韧带损伤，在不同的间接外力作用下损伤的程度有所不同，力度越大损伤越严重，力度越小损伤则越小。
表3 损伤关节统计表
关节 | 膝关节 | 踝关节 | 指关节 | 腕关节 | 肘关节 |
例数 % | 38 95 | 32 80 | 20 50 | 16 40 | 6 15 |
在足球教学中，长传球、任意球、角球、跑位传接球时，就比较容易造成我们的膝关节损伤。由于膝关节在运动训练或比赛时，常时属于半屈或半蹲的运动状态，而在运动时会对膝关节产生负重，由于常时间运动而负重过度，反复的训练能使轻微的损伤，由于伤病的积累，积累到一定程度就会引起损伤。足球运动在训练场时，多是要求人体膝关节经常处于屈曲状态，例如移动、接球、长传球、任意球、角球等，这类活动使骨关节面里面的骨软组织反复挤压与摩擦，长时间的做此类运动动作，会使这部分的软骨软化或破损，由运动损伤在运动训练或比赛中长时的积累，而形成轻微损伤由于长时的积累，最后造成运动伤病的发生等。
我们人体踝关节有许多韧带包住，共同维持他的稳定。因此，踝关节在外力的作用下内翻或外翻活动较大时，踝关节容易在扭动的时侯会造成周围韧带损伤。原因是有多个多方面的，如：强行变向移动，而扭动踝关节所以形成踝关节损伤。从表三中的数据我们可以看出，在我们海南省东方市第二思源实验学校学生里是膝关节损伤为最高，占有95%，膝关节损伤几乎接近100%，其次为踝关节,占80%、指关节占50%、腕关节占40%，肘关节占15%，肘关节占损伤关节为最小。见表3，表3是由海南省东方市第二思源实验学校的40名学生调查损伤关节构成。
表4 损伤原因统计表
损伤原因 | 准本活动不足 | 技术问题 | 身体负担过大 | 身体状况不良 | 带伤病训练 | 其它 |
人数 % | 34 85 | 26 65 | 14 35 | 10 25 | 11 27.5 | 4 10 |
从表4可以看出海南省东方市第二思源实验学校的学生受伤的主要原因是准备活动不足，数据统计占85%。大部学生对准备活动的重要性缺乏认识，所以运动时准备不充分，其次是技术问题占的百分比为65%，和身体负担过大占的百分比为35%。在损伤原因里，身体状况不良占25%，与带病训练相接近。在损伤原因里还有一些占极为少数的比率，如伤后训练不合理，训练环境不良等。为什么要做准备运动？理论上是说，准备运动可以让人体的生理、心理都做了运动训练前的准备，准备活动开始后，身体各部份的肌肉、身体各个系统、运动机能受到神经系统的刺激，从而使身体属于兴奋状态，热身使肌肉本身产生身体自身调节和体液调节的作用，使人身体体温升高，减少肌肉粘液性，扩张、增强肌纤维伸展性和肌肉，关节的活动范围，使机体很好的进入运动状态，即大大减少肌肉拉伤、抽筋、肌腱断裂等运动损伤的机率发生。另外气候对损伤也有一定的影响，夏季和冬季是损伤的多发期，冬季往往是热身不足使关节损伤发病率增高。再有在运动时运动场地不规范，运动时的服装穿着等都有可能造成损伤的原因。
教师在上课的课堂常规或在训练过程中，教师应对学生运动损伤与预防的宣传教育工作，特别是抓住重要的损伤的案例进行思想教育工作，捉住教学中出现的列子来进行思想教育，这样的教育会更好。运动损伤的教育是为了能引起学生在思想上重视和心理上的注意，只要我们的损伤思想工作做得到位，就可以在运动中防止运动伤病的发生，即而减少运动发生的损伤。同时要有效利用班级为单位，在上班会课时宣传运动损伤的预防措施，或者在班级间的比赛提前教育学生，使学生在运动时注意损伤的预防。在比赛时，过度紧张心理也会造成损伤，老师在比赛前要给学生心理上的支持，鼓励他们克服困难，克服心里压力，以积极的心理去参加比赛，从而提高了学生的预防运动损伤的意识，使学生们学会在预防损伤的基础上更加安全的参与体育锻炼活动，充分的展现自己运动技能，给学生个性展示的平台。
在足球教学与训练中，教师要掌握训练的一般规律，只有掌握教学、训练的规律，我们才能做到更好的预防损伤的发生。在教学或训练时，我们要遵循训练的原则，教师要认真的备课，备教学、训练的内容，教师不单单备教材，还要备学生的实际身心运动水平，只有了解学生的运功水平，教师才知道怎样制定课的训练计划。只有了解每个学生，教师才充分发挥主导教学的作用。根据学生的兴趣爱好、身体素质、训练水平、等特征，教师要灵活运用教学训练方法和教学训练手段，根据学生的运动水平，制定符合学生的运动计划，对于难度较大的动作，教师不仅要耐心的讲解动作要领，而且还要耐心的点拔学生，必要时还需要做辅助练习，让技术动作有一个过渡阶段，使技术动作更容易掌握。还可以要用分解动作教学，而且教师还要多做正确示范动作，纠正学生的错误动作，常常提醒学生易出错的环节，只要运动技术的正确就可以避免不必要的运动损伤。教学中对于少数进步比较慢的学生，更多的是心理上的鼓励与支持，训练时给予他们更多的关照和指导。
在教学和训练前，人的肌肉和运动系统在运动训练是有一定的惰性的，充分的体育热身运动可以让机体克服身体运动系统的惰性，提高机能运动水平，提高人体的运动系统的兴奋性，热身充分就可以使人体的血流量加快，我们身体热身要与教学和训练的内容相符合，必要时还要对一些旧损伤的部位做足够的热身运动。良好的准备活动可以提高呼吸机能水平，加快血液循环，从而提高运动系统的兴奋性，使机体适应训练的强度，进而使人体快速进入一定强度的运动适应状态。可见，训练或比赛前做好运动前的热身准备活动也是一种比较有效预防运动损伤的方法。在运动结束后，要做整理运动，整理运动可以检验身体在训练后是否有损伤的出现，补充身体所欠的氧债，使身体得到放松，消除身体在运动中产生的乳酸，使机体恢复到原有的机能水平或有可能得到提高，减少不必要的损伤发生。
在运动过程中，教师要说明运动中自我保护意义，并让学生知道自我保护在运动中能减少运动伤病的发生。教师要教学生自我保护技能与方法，增强学生的保护意识，学生之间也要适当的懂得怎样运用帮助与保护，我们就可以做到减少了运功损伤在足球运动的发生。如果学生学知道自我保护的重要性，就会在足球运动中得到注意并运用。如从比较高的空中位置下落时，我们必须双腿尽量积极屈膝靠拢；当我们身体失去平衡或重心不稳定时，我们要随机应变，尽可能的屈臂团身，具体情况具体处理，防止机体受伤。只要我们学会在运动中的自己保护自己能力，并得以很好的运用，我们才可以做到更好的预防运动损伤的发生。我们才能最大地可能减少或避免足球的运动损伤，所以运动时的自我保护在预防足球运动损伤是非常重要的。
教学活动中我们常常遇到一些安全卫生问题，如：体育课学生的穿着、学生的健康状况、月经期的女生等等，月经期的女生不要做强度太强的运动，科学地安排运动负荷或见习等。教学时不要让穿托鞋的同学参加体育运动，要求学生穿运动鞋来上课。体育课要求学生穿运动服来上课，且得体合适。上课时要求学生把身上的小刀、别针、胸花、项链等有关能刺伤人的物品，以免刺伤自己。教学时培养学生的卫生和安全的意识，要让学生知道戴装饰品上课时也会发生运动损伤，会在运动时带来不必要的伤害。对于身体不健康或不健全的学生，教师可以安排运动负荷小的运动，或安排他们见习。
在随着着社会的发展，人的生活逐渐完善，体育的设备也越来越好，体育卫生监督和卫生要求也做得比较到位。教师在上课时，要对器材、场地进行检查，看看训练场地有没有破损，器材有没有不合标准，并尽可能排除在训练中的安全隐患。对于那些已经损坏器材及时维修或分类不使用，对破损场地也要修补，维修前后的一段时间不能使用，以免训练带来运动损伤。在训练和比赛前期、中期和后期要检测运动员身体状况，了解运动员的身体是否可以参加训练或比赛，教师要积极观察学生的运动情况，是否有损伤，有的话要及时治疗。学生也要有自我感觉，对自己的身体全面了解，根据自身的实际情况调整自己的运动强度，科学安排适宜的运动训练的时间，身体状况好的情况下，运动强度和运动时间可以多一些，反之则少一些。同时也要注意运动的环境条件，对旧伤的部位也要注意，尽可能少带病训练，要是带伤病训练时，要合理按排运动强度，强度不宜过大，适量为最好，运动员要是有伤病了，应多休息，让伤病恢复的更快。
运动本身会带来受伤，这是一个很经常见到的事。在足球体育教学时，我们只有认识运动损伤的重要性，我们才会把运动预防工作做的好，我们就尽可能减少运动损伤的发生，培养全面发展的键全的人才是适合社会主义发展的有用新人，它具有一定的重要意义。在运动训练和体育教育的运动中，不能任由学生胡来，以免发生运动损伤。对于运动损伤我们尽量做到以预防在先，预防是主要的，我们不能等到损伤发生了在治疗，这是不科学的对策。我们训练时要有科学的训练方法，科学的指导我们的教学及训练，健康是非常重要，没有健康的身体，训练还有什么意义。
由对海南省东方市第二思源实验学校的学生调查，可知道在足球运动中损伤类型中损伤率最高的是关节损伤，最低的是骨裂损伤。损伤的部位主要其中在四肢，损伤发病中发病率最高的是四肢，内脏为最低。关节发损伤中肘关节损伤为最低，最高的是膝关节。对于足球损伤中的主要原因是准备活动不足，其次还有动作顺序技术细节动作错误的问题。所以，在运动时，我们要注意这些损伤的部位、类型、关节等，还有运动时对这些关节及部位要充分的热身。
4.2.1要加强足球专选生的体育卫生保健知识教育及运动中的安全教育，使学生知道在运动过程中安全进行训练是多么的重要的。加强体育道德和体育道德文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则，加强指导，按照训练原则进行训练，确保学生的训练安全，要求做到尽可能避免损伤的发生。
4.2.2在上课过程中加强学生的运动理念与健康第一为指导思想教育工作，以免个别学生思想麻痹，意识不足，以免造成运动损伤的出现，加强对准备活动的认识。根据足球运动的特点，做好各个关节或部位准备活动。准备活动要充分和活动量要够，以身体发热小量出汗为宜，不能在运动中过度疲劳，以免发生疲劳。
4.2.3膝关节是足球运动损伤发病率最高的，所以运动前一定要做好膝关节的准备活动，加强膝关节活动量，运动前尽量放松膝关节周围肌群及周围的韧带，必要时带上护具，防止运动损伤。
4.2.4在足球运动中，技术动作的错误也造成损伤，教学时要加强足球运动技术的教学与学生技术的练习，教师要正确示范技术动作，同时学生也要认真学，教师技术动作规范，这样学生就可以减少技术动作的错误与粗糙，以减少在训练中发生损伤。
4.2.5在上课过程中，训练前要给予学生心理上的支持。克服害怕的运动心理，使学生顺利完成运动训练项目技术的要求。
4.2.6为了运动中预防运动中的损伤出现，我们可以在运动过程中适当的补水，避免肌肉电解质失去平衡而产生肌肉疲劳，进而可以做到预防运动损伤的出现。
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