临猗二中2007——2012年度“阳光体育”活动总结
一、学校体育基本情况
我校是山西省示范初中，自1988年开始，连续被命名为“省级篮球、田径传统项目学校”至今。先后被评为“国家群众体育先进单位”、“山西省贯彻体育条例先进单位”、“运城市特色学校”，是我县唯一的一所业余体校。
我校多年来一直是10轨制30个教学班，在校学生1900余人。体育专任教师5人，平均年龄36岁。由于建校早，操场是一个300米沥青跑道，体育器材达标。
建校以来，我校常年坚持篮球，田径业余训练，成绩斐然，县级比赛每次均以绝对优势夺魁；市级各项目比赛均获得团体1----6名的成绩，在市级享有很高的声誉。2007年开展“阳光体育”运动以来，我校注重全体学生的身体素质提高，走普及与提高想并举发展之路。先后分年级分时段组织踢毽子、跳绳、百人篮球操、六百人武术操等群体运动及大型活动表演。中长跑被列为我校每年必组织的全校性常规活动项目，每学期末都要通过学校统一组织专项运动会对全校学生的中长跑进行测试，对体育教师和班主任进行考评。
二、设计思路
1、 指导思想：树立“健康第一”的指导思想，制定“围绕一个中心，突出一个特色，打造一个品牌”的学校体育工作发展思路。围绕一个中心就是“促进全体学生的体质健康”；突出一个特色就是“中长跑训练”；打造一个品牌就是继续通过体育优势作为学校对外宣传的窗口。
2、 设计背景：在校学生数量与操场活动面积不足的矛盾。学生在练习时只能以班级为单位列队慢跑，速度每分钟100米，虽然每天都跑了1500米，但对体质的提高效果甚微。虽然观摩了许多大课间和一小时体育花样繁多，组织新颖的活动，但笔者认为流于形式，纯属表演。不符合阳光体育运动对学生体质切实提高的初衷。
3、 依据特点：根据中长跑训练对强度和量的要求的特点，把以班为单位列队练习变为带有督促性质的有组织的训练，依据中长跑练习的项目特点按一般耐力、专项速度、专项耐力，中间辅助柔韧性练习的顺序科学有效的系统训练。
三、组织方式
全校学生的中长跑训练为有效利用跑道，分时段进行，常年组织。9月-----11月、5月中旬------6月中旬为初一二训练时间；12月--------5月上旬为初三训练时间。不训练中长跑的月份安排其他的活动内容。
每天的练习形式以初三练习中长跑为例，大课间40分钟时间，初一以班为单位列队绕操场外圈跑三圈，初二列队绕教学大楼跑三圈，然后进行其他安排的活动；初三绕操场的内圈跑两圈，然后进入各班指定的位置做准备活动。等初一学生撤出操场后，听广播指挥开始中长跑练习。一小时活动主要为学校各训练队的训练时间。体育活动时间一到，学校就开始在各班广播中放音乐，督促教师按时下课，保证学生充足的体育锻炼时间。
以初三年级为例，10个班，每班大约60名学生，标准300米沥青跑道。
组织形式为年级领导统一协调，负责各班能准时参训，考核班主任的责任意识。班主任负责本班纪律和安全，体育教师在学校广播上统一指挥。每周的训练内容由体育组根据本周情况制定下一周的训练计划。运动量分配大、中，小三天一个循环，一般周二和周五为最大强度练习时间。
一般耐力训练方式：由于占时较长，大课间和活动时间各训练5个班。保证每天每班都能得到锻炼，隔天交换训练时间。
训练内容：男生2000------3000米慢跑；女生1800米-----2500米慢跑，循序渐进，逐渐加量。
组织形式：五个班分别站在规划好的起跑点，女生内道，男生外道。每个起跑点相距60米。听广播指挥女生先起跑，当接近下一个起跑点时统一指挥男生起跑。男生不能越过跑道中线（为区分内外道用白漆绕跑道一周划的）。一般情况下我在广播中指挥，不强调学生速度，只根据学生状态适时提醒学生跑姿、呼吸节奏，鼓励学生克服极点，超越极限，多采用激励性语言调整学生情绪。年级领导和班主任沿跑道散开，鼓励和督促学生尽力完成。
发展专项速度和专项耐力
训练方式：一般采用重复跑，追逐跑，由于场地限制，参训人数多，多采用300米×（4---5）间歇跑，中间休息3---5分钟。
组织形式：大课间和活动时间各训练5个班，分等距的5 个起跑点。准备活动做完后，班主任带领本班学生在各自的起点（也是终点）集合，听广播指挥5个班男生同时起跑。快跑300米后，女生以同样的方法也跑一个300米，重复3----4次。我根据学生状态合理掌握每组的起跑时间在广播中指挥，强调学生每次休息不能静站或静坐，在跑道外圈慢跑或走。让学生每次起跑脉搏基本降到120-----130次／分。班主任在各自起点适时鼓励和督促学生尽全力完成。
四、条件保障和安全
我们是就场地条件不足，训练人数严重超标，试图以最大限度来提高学生体质而实施本方案的。在训练中，安全是首位，通过几年的操作，应注意以下几点：
1、 平时体育课必须认真按课标来上，学生需要的柔韧性，协调性和前滚翻技能要基本具备。
2、 组织是关键，5个班必须服从指挥，统一起跑。跑的慢的同学站在后面起跑，超人必须在外道。
3、 在训练速度和专项耐力前，必须让学生认真、充分的完成好准备活动。
4、 激发学生情绪是重点，临起跑前要通过笑话、幽默性、激励性的语言让学生情绪高亢，精神愉悦。这样跑出的成绩比不调节好很多。
五、使用效果
通过常年坚持上述方法的训练，对学生的体质提升起到了非常明显的效果。每学期末，我校都要组织各年级进行体育考试，中长跑成绩按国家学生体育锻炼标准评分，满分学生每班男生有8个左右，女生有15个左右；优秀率男生约占40％，女生约占63％。良好率男生约占83％，女生约占94％。及格率男生约占99％，女生达100％。
2012年 5月16日我校参加了中考体育考试，6月1日，成绩册下发。经过统计中长跑成绩（满分10分），参加考试642人，满分226人，占35.2％；9.5分以上362人，9分以上481人，优秀率占74.9％；8分至9分95人，良好率占89.7％；及格率100％。以绝对优势稳居全县之首。今年通过训练，初三的中长跑优秀率已经达75％，良好率达90％.及格率达100％.