冬季长跑不仅能够锻炼学生们的体魄，而且能够增强我们的意志品质，在长跑的锻炼下的我们学会坚持，增强了我们的耐力，让我们明白只有坚持才能取得胜利。天气虽然寒冷，可是我们内心是热的，因为我们秉持着老一辈不怕苦，不怕累，持之以恒的精神。
虽然长跑的距离很远，但只要我们有信念，我们就能坚持到最后，我们是新时代的青年，我们精力充沛，我们充满激情，我们斗志昂扬，在长跑中，我们磨练了意志，在运动中我们了解体育，在锻炼中我们感悟生活。
长跑也要有技巧。首先要有节奏。就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。所以，长跑也是一样，等你冲出大部队阵营的时候，你可以放慢脚步控制节奏，调整呼吸，别管有人是否超过你，没关系，只要不是大部分超过你，你大可管自己调整节奏，这个时间因人而定，我得调整时间也比较慢，差不多1圈以后就能平静心情，控制节奏，追赶前面的对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。
其次是呼吸。开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，打开嘴一个小口子，不要大口喘气（如果大口喘气，说明你节奏没控制好），最后随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼）。
最后是体能分配。前面也由提到，大致说下。开枪后，抢跑道时冲刺下，避免被挤在最后面，等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏；进入节奏按照个人体能情况分配加速频率，最后2圈可加速。
长跑要拿出我们的热情，好好利用这个难得的机会。长跑也就像学习，在学习中我们也要发扬长跑精神，严格遵守“简约高效、追求卓越”的校训，做个优秀的新时代青年。长跑给这个冬季带来了一丝温暖，这温暖使我们倍感欣慰，我们热爱长跑，我们热爱生活，在长跑中了解生活的真谛。
我们不会因为冬日的寒冷而退缩，我们会迎难而上，我们会奋勇向前，我们有厚积薄发的魄力，我们会做的更好、更好！
四、三李俊妍