五（3） 王志锦
体育项目有很多，比如：跳绳、踢毽子、跑步······那我今天要讲哪一样的心得呢？不用猜了，我告诉你吧，就是我的拿手好戏——跳沙坑啦！
跳沙坑，是从三年级就会出现的比赛项目，那在运动会上报了这个项目的同学，是不是正在挖空心思，绞尽脑汁地在想呢？别浪费你宝贵的脑力啦，让我这个次次第一的人来告诉你吧！
第一：助跑。大家都知道，跳沙坑可不是跳远，是有助跑的。助跑有很大的作用，可以帮助你大大提高跳出去的距离。具体说女孩吧（因为我也是女孩）。女孩子一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型一样。
第二：起跳。就是在你起跳前的那一步一定要跨小一些，但也不能太小，这样你跨出去的一步就一定会大。否则你之前做的再好也只是徒劳无功。
第三：落地。落地时要尽量报纸身体的平稳，不要左右晃动，更不要摔了个“狗啃泥”，尤其不能，（听清是“不能”不是“不要”）往后倒，这个不用我说你应该知道是为什么吧！
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以上就是我夺胜的仅仅三个秘诀，有机会去试一试，再从中找一些秘诀出来，记得要和大家分享哦！
2013.3