广东省中山市五桂山学校八（1）廖锦成
长跑，噢！第一印象便是痛苦。想象一下，来个一千几百米，身体强壮的倒没有事，可让我们这些身子弱的情何以堪啊！每一次都难受得要命，又如何快乐呢？但事实真的是这样吗，不！你知道啥叫苦尽甘来不？一次次的长跑用事实解释了这一个道理。你知道长跑运动员是怎么炼成的？那是跑出来的；知道怎么锻炼肺活量吗？那就得长跑；知道如何保持身体健康？那么，长跑就是一个不错的选择。
以前，我在同学们面前总是一副瘦杆子，病秧子的模样。我对这种模样已经习惯了，因为在我看来这是无法改变的了。每当我去努力，总会产生一种无力感，像是在面对着一座高山似的，久而久之我便没有管它了。又过了几年，一次“偶然”的机会，我接触到了冬季长跑。
可以说，冬季长跑成为我的一个重要转折点。一开始，长跑给我的感觉是痛苦的，跑完一圈便已经上气不接下气了，气喘吁吁，可我却又还要死撑，没办法，因为我的体质比别人要弱——当时我是这样想的。以至于跑完都要慢慢“走”回教室，瘫坐在椅子上，一边喘气一边想着：“我宁愿做操也不愿意去跑步啊！”当然了，这些肯定不能在脸上表现出来的了。
大约一年以后，我发现我的体质居然奇迹般地变强了。这时，我似乎懂得了长跑原来有这样的好处，所以我就用四个字来形容长跑——苦尽甘来。
身体素质逐渐跟了上去，“瘦杆子、病秧子”的形象改变了，长跑的痛苦也逐渐减少了，我乐此不疲。然而，当第一个好处逐渐被人遗忘时，其他更多的意义便涌现出来了。比如说每一次的长跑都能促进人的循环系统，使血液流动得更快，器官更有活力啊，脑袋更好使了，学习也就更轻松了。第二个就是换气，须知每一次长跑都能把肺里的浊气换掉。在学校，室外的空气总比室内的好吧。还有一大堆的好处都还没有挖掘出来呢！
正是在一次次的长跑中体验到了如此之多的好处，所以现在也就变成了苦中作乐——不，是我长跑，我快乐！
指导老师：黄祖悦