韩集中学大课间操设计方案
大课间操活动宗旨：通过开展阳光下的校园体育活动，贯彻健康第一的指导思想，增强学生体质，加强对学生意志品质的培养，使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育意识，对学生进行美育和集体主义教育，增强团队合作精神，从而大力推动我校素质教育健康发展。
一、实施背景
当前独生子女占大多数，随着人们生活水平的提高，学生营养过剩，同时多数孩子由于家长的娇惯，导致了学生体质的严重下降和良好行为习惯的下滑。为解决这一严重问题，我们在学习借鉴盘锦大课间操活动取得良好效果的基础上，结合我校阳光下的校园体育活动开展情况，特制订大课间操设计方案。
二、目标
1.全面提高全校师生素质，增强体质。
2.对学生进行良好习惯的养成教育。
3.脑体平衡，以充沛的精力完成学习任务。
三、 设计程序
集合（站军姿）——国颁操——校编操——跑步（并队、列队队形变换）——回归（每班两列直臂走）
1.集合（第五节下课后5分钟内）
2.国颁操《舞动青春》 5 分钟
3.校编操《感恩的心》 5 分钟
4.长跑：800-----1000米 10 分钟
5．回归进教室 3 分钟
四、活动方法及过程
1．自由活动，课下休息，活动，休闲，用轻音乐配音。
２．1分钟内完成集合，然后集体和着乐曲做国颁操《舞动青春》。
３．跟随乐曲，集体做校编操《感恩的心》。
４．听到三声号后，全体出发，进行800---1000米长跑，长跑过程中以静跑为主，有时也放一些轻音乐。
５． 整理放松，列队直臂走进教室。
整个大课间操活动从集合到回归用时25—28分钟（长跑视天气、季节临时决定跑的距离），要做到全程无一口令提示，整个大课间操如行云流水，一气呵成，而且运动量合理，结束后安排5分钟的休息。
６． 运动负荷预计：
130—140次/分
附件：
谈大课间操的意义和作用
当前现状分析：学生近视率加大；肥胖症曾多；师生体质明显下降；学生思想品德、心理素质有待提高；良好行为习惯有待养成；学生学习成绩出现下滑趋势等等。
学校将以“体育工作为突破口，对学生进行生活、健体、行为、良好习惯的养成教育，提高学生的思想素质、文化素质和身体素质”，体育工作是全面贯彻教育方针的重要组成部分，与其他方面的关系十分密切。体育工作的一点一滴都直接关系着学生各方面的成长。
一、提高身体素质，锻炼强健体魄
众所周知，生命在于运动。运动会给人带来强健的体魄，促进血液循环，加快新陈代谢，使人永葆活力。生命不息，运动不止。
第一、学生每天8节课读书时间，很容易造成眼疲劳。初中是学生近视的多发阶段。适当的跑步可以使学生身心放松，解除疲劳。有利于近视率下降。
第二、随着人们生活水平的提高，对孩子的溺爱程度也越来越严重，如今青少年过度肥胖的队伍越来越大。过度肥胖不但给孩子们的行动带来麻烦，也给家长和孩子们的心理上带来沉重的负担以及过重的心理压力。开展跑步活动有利于肥胖症减少。
第三、身教重于言教，注重教师的表率作用。对学生进行良好习惯培养，首先要求教师养成良好习惯。教师每天与学生一起参与大课间操活动，不仅密切了师生关系，还对学生良好习惯的养成发挥了重要的引导和示范作用。对教师自身的身体素质和精神状态的改善大有益处，也有利于教学质量的提高。
第四、坚持不懈的身体锻炼，增强了学生体能，促进了学生休息睡眠，使学生在每年的中考体育加试中获得可喜成绩
二、提高思想品德和心理素质，养成良好习惯
丰富的大课间操活动，不仅能提高学生的组织纪律性和增强集体荣誉感，而且还能让他们形成互相激励、自学奋进的良好习惯，各种优良品质在潜移默化的形成。使学生克服体能上的困难，促进学生各方面的成长，有助于学生各方面良好习惯的提高。
第一、学生们养成了吃苦耐劳的好习惯，通过活动中的敢于吃苦，培养他们从小具备战胜困难的信心和意志，建立自信心，逐渐养成吃苦耐劳的良好习惯。
第二、形成一种勇于克服困难的顽强毅力，一种自豪感，一种自信心。
第三、有利于集体主义观念的形成。从走步规范中使学生从小在脑海中形成了集体活动行动一致的概念，摒弃行为随便的不良状态，注意整体配合，增强学生集体荣誉感，养成热爱班级、自觉维护集体利益的良好习惯。
第四、做事认真，讲究细节，养成良好生活习惯。
第五、培养出来的品质、意志、自制力、自信心等优秀品质，科学的迁移到学生的学习行为上来，要求学生用自制力使自己聚精会神，养成自学专心的习惯；用良好的品质、健康的心理，参与各种丰富多彩的学习活动，养成乐学的习惯；用勇于相信自己、战胜自己的意志品质，去虚心学习有效的学习方法，养成会学的习惯等。
三、促进脑体平衡，提高学习效率
国家教育部提出“每天锻炼1小时，健康生活50年，幸福生活一辈子”的口号。学校每天的大部分时间都用到了学习上，尤其是对一些学习刻苦的学生来说，大脑是很容易处于疲劳状态的，昏昏沉沉的大脑，使学生的学习受到了严重影响，所以大课间操活动对学生来说是一种体力上的锻炼，同时也是一种大脑的充分休息。利用锻炼身体来进行大脑休息，是一种充分的休息，也是一种效果很好的锻炼，这样达到了充分的脑体平衡，对学生来说是一种很重要的锻炼方式。
第一、进行户外有氧运动。
第二、充分的运动有利于促进睡眠休息。丰富而充实的大课间操活动能够让学生更快的进入到睡眠状态，提高睡眠质量。