五桂山学校――阳光体育与快乐校园同行
冬季长跑活动方案
为了加强我们身体心脏、肺等内脏的功能，磨练师生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高我校师生的体质特别身体耐力素质水平, 更好地工作和学习，进一步掀起阳光体育的新高潮，用强身健体的实际行动自我修身。特进行我校阳光体育与快乐校园同行冬季长跑活动。希望全体师生积极参与本次活动，同时课外自觉进行长跑锻炼，营造良好的阳光体育与快乐校园的氛围。
一、领导小组：
组 长：张立功 副组长：张顺才、蓝青林
组 员：体育科组、团委、少先队、各班主任
二、活动时间：
2007年11月至2012年4月。
三、起跑仪式：
第15周星期三中学部大课间集中蓝球场进行。
四、活动路线：
（1）1~3年级：校门口广场→校道(斜披) →行政楼
→饭堂→篮球场。
（2）4~5年级：校门口广场→行政楼→饭堂→篮球场→科学楼外边→行政楼→饭堂→篮球场→科学楼外边
→行政楼→校道(斜披)→校门口广场。
（3）6~8年级：教学楼下→饭堂→绕篮球场一周
→科学楼外边→校门口→教学楼下。
（4）9年级：在足球场进行升中考试项目200米的训练。
五、活动要求；
1、各班要注意安全，组织有序进行，预防伤害事故的发生，并 安排好身体有问题的学生。
2、每班两路纵队跑步前进，体育委员领跑，班主任及跟班教师压后。（级组长安排好各班跟班教师）
3、跑前2分钟之内排好队，跑后体育委员叫口令进行5分钟左右的原地踏步放松。
4、跑步时不能讲话、说笑、相互之间推、挤、玩耍等。
六、安全保障：
1、长跑常识：长跑中要注意呼吸和跑步的节奏要协调。呼吸方法因人而异，一般是两三步一呼，两三步一吸，呼吸要口鼻同时进行。运动中不宜穿太多太厚的衣物，运动时穿便于运动的服装和运动鞋，不戴帽子、围巾，不穿长羽绒衣等。以免大量出汗，但运动后一定注意保暖，以防感冒。锻炼后还要做整理活动与放松走，。
2、活动管理：体育教师负责巡视场地，各跟班教师负责各年级学生活动情况，校医做好医务监察。
七、奖励方法：
班级：每月中小学部各评奖6个班。
五桂山学校
2007.11