冬季长跑的好处
1.长跑可以保护心脏。长跑锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习长跑的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
2.加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。长跑是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，长跑时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
3.增强神经系统的功能，消除大脑疲劳，预防神经衰弱。长跑可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
4.促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。长跑能消耗能量，促进机体新陈代谢，是减肥的极好方法。同时长跑也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高血脂。
5.锻炼毅力。长跑不仅能增强体能，更是挑战自我耐力极限的运动。坚持长跑的人，他的意志力很顽强，有吃苦精神，对人生成长有很大帮助。