卢家巷实验学校 五（4）班 王海波
今天上午大课间，我们又要进行冬季长跑运动了。同学们排着整齐的队伍走向了篮球场。在所有学生和老师到齐后，体育老师一声令下，长跑便开始了。我们排着四列纵队跑了起来。我们幸亏不是绕着田径场跑，不然几圈下来我就累得上气不接下气了，真是不幸中的万幸。我们队伍整齐，步伐一致，喊着“一二一”响亮的口号，真是有气势。可跑了几圈我就喘粗气了，看来我要多锻炼了。
我的心得就是：要掌握呼吸节奏，在长跑时，光靠鼻子是不行了，要加上嘴巴，鼻子吸，嘴巴呼，两步一吸，两步一呼，这样，跑完后，才不会很累、很渴、很热、很困。喝水也不能跑完就喝等呼吸完全平静，心脏跳动率完全恢复正常才可以喝，喝时，也不能大口喝，要先小口喝，再渐渐变大口。
2013.1