热爱祖国 祖国是哺育我们的母亲，是生命的摇篮，我们应该因为自己是一个中国人而感到骄傲。我们的祖国有5000年悠久的历史，在历史长河中涌现出了大批的英雄豪杰，他们为了祖国的每一寸土地而和敌人做殊死的斗争，因为他们，我们的出和付牺牲，我们的祖国才得以富强。体育，能使强身健体，能使健康的生长，能给的社会生活增光添彩。因此，我爱们要时常对自己说：“我是中国人，我们热爱祖国从体育锻炼！” 我们的精神世界好比是一座高不可攀的高山，我们每个人的责任就是做一个攀登者去攀登这座体育高山，因为山的顶峰有着伟大的中华民族精神，就是在长期的奋斗中形成的中华民族体育，能使强身健体，能使健康的生长，能给的社会生活增光添彩。我们要时刻牢记。 我们要从小树立起爱国精神。毛泽东主席主张学习要有崇高的理想和远大的目标。他曾经说过，有的人学习看起来是努力的，但是目的却是为了自己将来的穿衣吃饭，为了自己个人的利益，为了谋取个人的功名利禄，这是很没有出息的人，我们应该时刻寻求救国救民的真理，为了改造国家和社会而发奋学习，为自己的国家自己的民族做贡献。 爱国首先要从体育锻炼开始，强身健体保卫祖国。例如。我们每天跑操，跑的距离是从我们学校到钓鱼岛距离。虽然这些只是日常生活中的一些琐碎小事，但是却充分的体现出了自己的爱国意识。 爱国体育虽然不太大的关系，但冬季体育能够使我们有强健的体魄。但不必制订太的活动表。体育锻炼贵在和持之以恒，对过于苛刻容易流于。
(2)尝试新的锻炼。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应尝试新的锻炼。参加活动的多，才能的锻炼。
(3)均衡饮食营养。是进食蔬菜和水果，多摄入微量元素。
(4)在思想紧张和情绪剧烈波动时不宜锻炼。
(5)运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作，是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有、健身的目的就算了。
(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼地点附近应有的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。
(7)邀请好友或参加集体锻炼。可友好结伴锻炼的目的，监督和鼓励的作用，在必要时还可关照。
(8)锻炼后注意擦汗、保温
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再加上我们也要树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家，进而推进到共产党注意的理想境地。因此，我们要珍惜和抓紧童年的每一秒，抓紧锻炼身体培养高尚道德，掌握丰富知识，为祖国建设振兴中华做准备。 我们还要提高自己的自身素质，要具有创造意识，效率意识，进取精神，科学精神，民主法制观念，劳动观念，自主能力和自我保护能力，全面提高思想道德素质，科学文化素质和身体素质，到那时，我们将真正成为保持蓬勃朝气，旺盛活力昂首向上的精神状态，勤奋学习，大胆实践，勇于创新的一代新人。
水秀中学 八年级 55班 杨屿翻