防守技术
为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的采用的各种专门动作方法的总称
1、防守移动：
运用各种脚步移动的专门方阵，抢台有利站置防止对手摆脱并及时进行拴，打断及抢篮板球的各种步法的总称。
防守移动
防守移动技术分析
防守移动的动作结构主要包括裸、膝、腕、腰为轴的各种运动动作，由三个环节构成
1）准备姿势：屈膝弯腰（收腹含胸）降低重心的基本姿势
2）控制身体重心：腹部弯曲控制好身体重心，保持身体平衡，通过前脚掌用力蹬，碾地面及脚跟着地抵地制动。
3）身体各部位协调配合：腰胯用力配合带动上肢，调整或转移身体重心（包括头、上肢）起着重要的作用。
1—2：防守移动动作方法：
方法有起动、滑步、后撤步，攻击步碎步、绕步等。
（1）滑步：用来阻截对手移动路线常用的方法，可分：侧、前、后滑步。
1）动作方法：
侧滑步：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，含胸收腹，两臂侧展，向左、左脚前脚掌外侧蹬地向左迈出，右脚前脚掌内侧蹬地，向左脚靠近两脚保持一定距离，控制好身体重心，在两脚之间，两脚贴近地面滑动，身体不要上下起伏，眼视所防对手。
后滑步：动作相同，向后滑动，脚掌用力稍有不同。
前滑步：前脚向前迈出的同时，后脚紧随向滑动，用力稍不同。
2）要点：蹬跨协调，身体平稳，注视对手、两臂伸臂摆动。
（2）后撤步：变前脚为后脚的一种防守移动方法。
（1）动作方法：前脚掌内侧蹬地，腰胯用力向后转动，同时后脚的前脚掌碾地，后撤前脚，斜向滑步、角度不宜过大、动作迅速，身体平衡不要起伏。
（2）要点：前脚蹬地要快，后脚碾地扭腰转髋要猛、平稳。
（3）攻击步：防守队员突然向前跃，窜出进行抢、打、断的一种防守移动方法。
1）动作方法：后脚要猛力蹬地，前脚迅速向前跨出逼近对手，重心控制在两脚间，前手做干扰和抢打断动作。
2）要点：蹬跨突然，移动平稳，不失重心，（简介抢打手法）
（4）绕步：前（以右侧绕前防守为例）右脚向右斜前方跨出半。
1）动作方法：先左脚迅速蹬地绕过对手向左跃出或跃出（可贴身）两背伸展挥摆阻扰接球。
后：与前相同只是向后方跨步绕过。
2）要点：脚掌蹬实，腰胯用力，跨绕迅速，两臂协同配合。
（5）碎步：保持较大的防守面和具有机动性，平步防守。
1）动作方法：两脚平行站立，两腿保持弯屈，不停顿地以脚前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、后移动。
2）要点：移动步幅短小衔接快，屈膝蹬移重心平稳。
1—3： 易犯错误。
1、不能随时保持屈膝弯腰，收腹含胸的基本姿势，重心过高两腿直立。
2、滑步和撤步动作，重心起伏、不稳定，影响动作的速度和幅度。
3、撤步：前脚掌没有蹬地发力，后脚掌没自展地，形找跳换步。
4、下肢（膝踝）和腰腹力量不足，以致动作速率差，幅度小。
2、防守有球队员
防守有球队员
防投篮 防突破 防运球 防传球
2—1防守有球队员技术分析：三环节：位置与距离，防守姿势，移动步法。
1）防守的位置与距离：防守者应站在对手与球篮之间，使对手，自己和球篮要保持在一条直线上，一般对手高篮近则应靠对手近些，高篮运则靠对手远些。
2）防守姿势：
3）移动步法：运用碎步或跳，跨步急停突然逼近肘手，平步站立多用横滑步，钭步站立用撤步、滑步（交叉步）
2—2防守有球队员的动作方法
1）防投篮：对手离篮6m的范围内接球，防守者要站在对手与篮之间采用钭步防守，距对手一臂的距离，全神贯注注意对手眼神和重心位置，判断对手进攻意图不要轻易被假动作所迷惑，对手举球准备投篮时防守人应随之将前伸的手上扬，手掌对准球，当对手出手或起跳时，防守者应及时起跳干扰或盖帽。
2）防突破：一般采用斜向站，摸清对手习惯动作，技术特点（中枢脚，突破方法、方向、假动作），应向中枢脚一边斜站立（平步稍侧重中枢一边），一手前伸，一手侧伸。交叉步突破→滑步加交叉步，同侧步突破→撤步加滑步。
3）防运球：对手离篮7m以外，投篮准确性较差，主要防运球，二条原则；一是堵中路迫使向边、角运球。二是堵强手迫使其用弱手运球。
为了增大防守面积，多采用平步防守姿势，眼观对手的手和球，抢先判断快速向运球方向滑动。
4）防传球：根据其位置和视线，判断其传球意图，应在运球停止一瞬间及时上前贴进对手，挥动手臂封堵其传球，同时要伺机抢断球。
2—3 易犯错误：
1）防守时脚步移动慢，当时手接到球时，防守不能及时到位，上步前冲过猛，对持球者不敢逼近。
2）防中投时不举手干扰封盖或封盖挥背幅度过大，犯规。
3）防突破身体重心不稳，手脚配合不协调，易被对手假作迷惑，对手突破时，脚步移动慢，轻离放弃或造成犯规。
4）防运球脚步移动慢，不敢贴近对手，手臂横拦死抗代替抢先移动，盲目掏打球。
3、防无球队员
防无球队员
防纵切 防横切
3—1：防守无球队员技术分析：三环节 防守位置与距离、姿势、步法。
1）防守的位置与距离：根据球和自己防守的对手所处位置来确定和调整自己的防守位置，始终保持迭位原则。
（球—我—对手）防守者位置始终在对手与球之间成钝三角形，近球上、远球松，人、球、区三兼顾，控制对手接球。
强侧：传球路线内侧逼近对手斜面站立一手前伸一手摸人
弱侧：面向球，侧向对手，平行站立。
2）防守姿势：正确的防守姿势能保证扩大控制面积及时向不同方向移动，身体姿势应根据对手和球的距离远近来选择。
3—2：防守无球队员的动作方法
1）防纵切：（1）偏向球侧错位防守 （2）抢前移动，合理运用身体堵截纵切路线，坚决不让对手从自己身前切过，伸臂封传来球路，迫使对手远离球方向移动。
2）防横切：从自己左侧横切上左脚（右边相反）合理运用身体堵截，同时伸左（右）背封锁接球，不让其从自己身前横切要球，如果从自己右侧溜底，应面向球滑步移动卡堵对手，应手后摸对手，随其移动。
3—3：易犯错误：
1）视野范围小，不能人球兼顾。
2）防守姿势高，重心不稳，移动慢且步法乱
3）手臂动作运用不当或手臂动作紧张僵硬，缺乏断球意识。
抢篮板球技术
抢获投篮不中从篮圈或篮板上反弹回来的球的技术
抢本方投篮未中的球的技术叫抢前场篮板球技术
抢对方投篮未中的球的技术叫抢后场篮板球技术
抢得篮板球是获得控球权的重要手段，也是双方攻守转换的争夺焦点，是增加进攻次数和发动快攻的保证。
1、抢篮板球组合技术分析：
抢位、起跳、空中夺球动作，获球后动作四个子技术组合而成。
1—1：抢位：抢占有利位置（关键），准确的判断能力和积极的拼抢意识。
密切注视球的反弹方向和落点，调整自己的移动步法，积极抢占有利于获球的位置。
45度投篮
反弹区
正面投篮
反弹区
0度投篮
反弹区
要想抢占有利位置，善于根据投篮的方法、距离、球飞行弧线和球的速度来判断不中篮时球反弹的方向和落点。
1—2起跳：根据球的反弹高度，方向和落点，采取不同的起跳蹬地用力的方向，使跳起来后抢球的手有利手在空中接近球的反弹方向和落点。
（1）防守队员抢板：一般多采用、转身、原地上步，撤步或跨步双脚起跳。
（2）进攻队员抢板：一般多采用助跑单脚起跳或跨一步双脚起跳。
1—3空中抢球动作
（1）双手抢篮板球：起跳后身体在空中充分伸展尽量扩大制定范围，两者同时伸向球的落点方向，当手指触到球时迅速用双手握住，腰腹用力，立即将收臂将球持于胸前。
（2）单手抢篮板球：起跳后身体向球方向的一侧手臂，充分向球的落点方向伸展，为最高点指端触及球时，用力屈腕、屈指迅速抓握球随之屈臂抢球手胸前，另一手迅速扶球，将球握住。
（3）点拨球：动作与单手抢篮板球相似，只是运用手指将球点拨给同伴（一般用手对手身材高大或自己位置不利时）。
1—4：获球后动作
抢前场篮板球的队员获球后可在空中直补篮或空中传球给位置有利的同伴继续进攻。
没有这些机会，前后场板球都一样，落地两膝弯曲，两肘外展，护球手胸腹间（高大队员将球直于头上）保护好球和迅速与其它进攻动作连接。
2、抢篮板球组合技术方法
2—1：防守队员抢篮板球组合技术：
原防守队员站位于原进攻队员与篮筐之间的有利抢篮板球的位置上“挡抢”——背人。
（1）动作方法：对手投篮后（出手）注意对手的意向和动势，根据当时与进攻者所处的位置和距离远近。运用上步，撤步和转身抢占有利位置，努力把进攻者挡在身后。
（2）动作要点：两臂侧张抢位，蹬地起跳用力获球护球衔接下一个进攻动作。
2—2：进攻队员抢篮板组合技术
由于进攻队员一般是站在队守队员外面，处于不利于抢占篮板球的位置。但他一般都面向防守队员和球篮，便于观察防守队员的动向和球反弹方向及落点，应积极快速或利用虚晃摆脱对于进行“冲抢”。内线队员运用抢步，抢位主运去“顶抢”。
（1）动作方法：当自己或同伴投篮后速判球的反弹方向，然后先向相反方向侧前方跨步，身体虚晃，诱开对手，利用绕跨步挤到对手的前面或侧前抢占有利位置或借助助跑起跳。
（2）易犯错误：
（1）抢防守篮板时挡人不积极，不及时。
（2）对球的反弹方向落点判断不准确。
（3）起跳时机掌握不当，过早、过慢，未能跳至最高点时抢球。
（4）抢球时，因手法（手感）不正确对球控制不好。
抢打断球
防守时，不仅要干扰和阻挠对手传、运、投、突，还要力争在对方投篮之前，从对方手中大胆果断准确地运用抢、打、断把球抢过来转守为攻。
1、抢、打、断球技术分析
1—1准确判断：看准球所在的位置。球的飞行路线，球速及球到的位置，判断对方配合意图及习惯动作。
1—2快速移动：起动要突然，移动的步频要快，攻其不备，出其不意。
1—3合理的手部动作：手背的伸、拉、挡截、手腕和手指的拍击点拨、扭转、盖帽动作迅速果断，身体用力不宜过猛，手臂动作幅度不要太大，控制平衡。
2、抢、打、断球动作方法：
2—1抢球：从进攻队员手中夺取球的方法
（1）动作方法：防守者在进攻队员停止运球，接到或抢到篮板球落地刚持球，趁其不备没护好时，快而狠，一手上一手下，对攻其一手拧、拉加身体扭转果断快速有力。
（2）要点：出手快，动作有力，扭抢突然。
2—2打球：防守者击落对方手中球的方法
（1）打原地持球者球的动作方法：采用与持球队员动作相反进行逆向拍击，由下往上打（球向下移）由上往下打（球向上移）。
（2）要点：手指手掌击球，小背及手腕短促快速击动，判断准确。
（3）打运球队员球的动作方法：a、正对运球者向下运在反弹刹间打
b、从运球者后方抄打
（4）要点：选择好时机，上步快速，下手快准。
（5）打上篮队员球的动作方法：上篮者第二步要起跳把球由体侧移到腰腹部位瞬间，从上向下斜击。
（6）要点：跟随移动快，打准移动球的部位快打快收（犯规）
3—3断球：侧面跃出截获进攻队的球
（1）横断球：重心迅速向断球方向移动，短而快助跑，单或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，臂前伸，单或双手截获球。
（2）要点：蹬地有力，跃运迅猛。两背快伸。
（3）纵断球：从对手后面向侧跨步绕到对手前面，重心前移，单脚蹬地向前跃出，身体伸展两背前伸将球截或捅掉。
（4）要点：蹬地有力，跃运迅猛。两背快伸。
（5）封断球：正面防守当对手暴露传球意图动作过大，在出手一瞬间伸臂封盖。
（6）要点：判断传球意图，迅速伸背封盖突然。
3—4盖帽：进攻者投篮或上篮时，当球刚离手的刹那间，立即跳起将球打掉，称为盖帽。
（1）动作方法：对手跳起投篮时，跟请起跳，身体和手背充分伸展近侧手臂的手腕（指用力向侧或前点拨，动作小，不要压。
（2）要点：断准确，起跳及时（同步）。打后免犯规。
3、易犯错误：
（1）抢、打、断时机判断不好，过早暴露自己行动意图。
（2）抢、打、断起动慢，移动步频不快，动作缺乏突然性。
（3）手背动作幅度过大，身体用力过猛