阳光长跑，阳光人生
四安中学 初二4王陈宇
在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
坚持长跑，增强体质
长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响 。
长跑可使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能好转。 平常人换气量为60-120升/每分钟 ，经常长跑者为100-150 升/每分钟。
长跑促进血液循环使心脏、血管系统发达——平常人安静时的摄氧量为200-300毫升/每分钟，长跑时为3,000-5,000毫升/每分钟，长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善，且心跳次数增加，增加由心脏送出的血液量，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
我们还可以通过跑步来健身和减肥，因为身体对长期长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。
学会通过长跑来放松
长期的长跑对人的心理也会有良好的影响。
长跑使人精神振奋，提高对抗压力的能力——长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。
长跑时可制造出与幸福感有关的脑啡；并且在压力出现时，身体自然释放出脑啡，减少心跳的次数，轻松处理来自各方面的压力。
长跑的其他益处
长跑时，脑部的Beta波会渐渐消退，Alpha波增加有助于右脑直觉式思考，所释放出来的脑啡有助人集中精神，思考清晰，激发潜能而增进创造力。
长跑时会影响自我独立概念，在不断喘气呼吸及汗流夹背时，较容易突破自我设限，可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信心。
长跑是一种有氧运动，可促进血液中氧的浓度，因而增强体力，精神意志力集中，对人及事务的处理较积极乐观。
跑出精彩，跑出快乐
我们在凛冽的寒风中尽情奔跑——酣畅淋漓，直到筋疲力尽；不过虽然疲惫，但是心中却洋溢着别样的温暖。
当操场上一阵清风吹来，我们都享受的大口喘息，丝毫没有想要停下的意思。每天清晨和傍晚，都会有一群身影在激情地舞动着。
让我们跑出精彩，跑出快乐，趁自己还年轻，尽情地释放青春的活力！