冬季长跑
一、冬季长跑的好处
1、冬季长跑能促进血液循环加快，提高大脑中枢调节能力，供给大脑更多的养分，冬季坚持长跑，对大脑的记忆有增进作用。
2、冬季长跑能提高呼吸系统和心血管系统机能，提高机体的抗病能力，预防（甲流）感冒。
3、冬季长跑对排泄系统能起到清洗作用。坚持长跑可降低血液中胆固醇，对血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
4、冬季长跑有利于心情舒畅、精神愉快。
5、冬季长跑能磨练意志，强健体魄。
二、注意事项
1．首先要做好准备活动
肢体上和思想上的，一方面能防止受伤，另一方面能启动身体各种机能，更好地起到锻炼的效果。
长跑属于有氧代谢运动，一般情况下，以二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸为主，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼吸为主、口辅助呼吸较好。
体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。希望同学们能走出教室，走到操场，走入阳光中，多呼吸清新的空气，多沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，在运动中感受体育的美丽，在运动中体会运动的快乐。
同学们，为了强身健体、去病砺志，为了早成栋梁、报效祖国，让我们乘着全运的东风，积极投身到冬季长跑运动中，去追逐我们健康的人生吧！！
我运动，我阳光，我快乐！