一、 寒假前学生思想波动的原因及对策
情况一：同学们都知道运动的重要性，但很少把运动当做日常生活中的常规内容，总觉得学习紧张，没有时间去运动。
情况二：学生上学期间辛苦，压力也很大。寒假来临很多学生首先想到的就是好好睡觉，或者会会朋友同学，一起玩玩或上上网聊聊天打打游戏；时逢寒假期间又是中国人最重要的节日“春节”，走亲访友“玩”没节制。
对策：首先是在放假前，做好学生的思想动员，我们应该教会学生怎么样来过好寒假开始，科学合理地安排好假期的学习生活，要有一个健康的生活方式。要让学生明白体育锻炼对学习的促进作用，对身心发展的好处，并制定寒假作息时间表，控制和节制饮食等；其次是在假期中要循序渐进地进行锻炼身体，切不可一时兴起大量大强度的进行锻炼；最后提醒学生要养成一个好的锻炼习惯，过一个有意义的寒假。
二、 寒假期间学生体质下降的原因及对策
情况一：寒假期间，走亲访友，好菜好吃的，加上很多同学有晚上吃零食的习惯，体重大多是有增无减，锻炼时间减少，明显感到身体素质和体质有所下降，出现头晕、气喘、腰腿酸痛的现象。
情况二：现在的家长观念大部分是“望子成龙，望女成凤”，寒假期间要求子女整天忙着各种文化科的培训，既花了钱，又伤了身体。
对策：对于中学生来说，这个阶段是生长发育的最高峰，对食物吸收也非常快，一定要控制和节制饮食，用指标、行体变化来说服学生，只要学生们认识了这个问题，比什么都重要。其次，是体育老师、家长、社会、学校共同努力，扩大体育健康宣传力度，布置一些体育家庭作业，开出一些健康处方，都是很有效的办法。同时家长要转变观念，利用社会举办的体育培训班，让孩子们也参与进去。
三、寒假结束学生归校后出现的原因及对策
情况一：寒假归来，主要表现在学生的身材发胖了，课堂常规松懈了，体能降低了，运动技能退化了，对于学生个体而言，不利于健康，对于教师而言，课堂秩序较为混乱，学生的参与度降低了。
情况二：寒假学生在家里忘情的玩耍，从而忽视了对身体的锻炼。加上家长对这方面不怎么重视而导致学生身体活动机能下降，注意力还停留在寒假的趣事上，寒假回来的体育课上表现得比较懒散，精神不太集中。
对策：所以收针对这些情况，开学后，对学生的体质健康状况进行检测，对好的进行适当的表扬；收假回来的体育课应给学生一周左右的适应期，主要以游戏或慢跑小强度的活动为主。
《运动》杂志通讯员 仲兆仓（江苏省赣榆县实验小学 222100）整理
作者简历：
仲兆仓，男，生于1976年，36岁，《运动》杂志社通讯员，中学高级教师，北京体育大学体育教育专业本科学历。从教于江苏省赣榆县实验小学，连云港市体育学科带头人，江苏省义务教育体育专家团成员，连云港市吕恒莱体育名师工作室成员，江苏省教研室体育优质课一等奖、连云港市体育教学能手比赛、基本功比赛、优质课比赛三个市级一等奖。在《中国学校体育》、《中国体育报》、《小学教学改革与实验》、《体育师友》、《广西教育》、《小学教学研究》、《小学教学参考》等刊物论文十余篇发表，其个人事迹被收录到中国矿业大学出版社出版的《杏坛回望绣成堆——奋进中的赣榆教育》一书中。