上海市民办外高桥中学
“校园阳光体育冬锻长跑活动”启动仪式
曾柏松
老师们、同学们：
早上好！
今天是我校进行“校园阳光体育冬锻长跑活动”启动仪式的日子，从下周一起全体学生就要正式进行长跑活动。
说到长跑，就会有同学感到害怕，为什么呢？无外乎于以下两点：一是缺乏对长跑这项运动的正确理解和认识；二是感觉比较辛苦乏味，思想上带有怕苦、怕累的态度。在本学期中，体育老师通过体质健康测试中的肺活量项目发现，很多同学的成绩极不理想，究其原因在于同学们平时对长跑这一项目锻炼过少，导致肺部功能没有得到有效的开发。
下面本人就借今天这个机会讲一下长跑活动的好处：
一、现代科学证明，长跑会给参与者带来许多好处，是一项效果显著的健身运动。众所周知，身体健康的重要指标之一就是心肺功能强健，而长跑能有效地增强心肺功能。经过长期长跑锻炼的青少年，心室容量增大，心肌收缩力增强，每次喷出的血液增多。这样的心脏在进行剧烈运动时，能够通过快速地收缩，给全身各个器官组织输送充足的养料。
二、长跑对呼吸系统的影响也很大。经过一段时间的锻炼，呼吸肌的力量和肺泡的弹性都得到增强，肺部通气量和肺活量显著变大，活动时能够供给更多的氧气。
三、长跑是防治疾病的良药。由于长跑有明显地健身作用，已被许多从事这项运动的人看作是优秀的保健大夫。例如，长跑对心脏功能的增强，会大大减少得心脏病的危险；长跑能令神经中枢的活动趋向正常，从而改善对血管舒张收缩的调节功能，调节人的情绪，使人不易患高血压；长跑能够活动全身各个关节，特别是活动下肢关节，使关节炎症发生的可能性变小，对于已经患上关节炎的人，通过长跑活动能改善发炎关节的血液循环状况，从而使关节的情况得到好转甚至得到恢复等等……以上这些只是简单的举例说明，其实相应的例子还有很多很多。
今天我在这里呼吁同学们克服心理上的困难，为了我们自己的健康，以高昂的斗志，积极的姿态，做到不怕苦、不怕累，全身心投入到校园阳光体育冬锻长跑活动中去。
2012年12月14日星期五