参加体育锻炼,提高身体素质
亲爱的老师、同学们：大家早上好！
今天国旗下讲话的主题是《参加体育锻炼，提高身体素质》。为提升亿万学生身体素质，适应冬季季节特点，提高体育锻炼实效，市教育局积极响应教育部《关于开展第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求，于今年12月至明年4月在全市中小学校开展“阳光体育冬季长跑活动”。本届冬季长跑活动主题为“热爱祖国从体育锻炼开始”。倡导初中生每天跑步1500米，活动期间完成总长跑距离为190公里，相当于从台湾基隆市到钓鱼岛的大约距离。
我们大家都知道，运动是生命之源，生命在于运动，寒冷的冬季我们更要坚持参加体育锻炼，提高身体素质。冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、呼吸道等冬季常见疾病的抵抗力。尤其对正在长身体的我们来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。坚持冬季长跑锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高，能够促进我们中学生身体正常的生长发育，从而更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
那么，冬季体育锻炼又要注意些什么呢？
1、冬季锻炼尤其要注意安全，要选择好活动场地，不要在雪地上跑步，以防摔伤。上、放学的路上，少骑车，多步行或跑步，增加运动量。
2、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
3、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
4、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，有了健康的身体和良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战，希望同学们能够积极参加学校组织的跑步锻炼活动，在寒冷的冬季练就我们健康的体魄。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。