“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是悬挂在四5班教室墙上的2500多年古希腊格言 ，两千多年前的希腊人告诉我们“生命在于运动”，跑步是一种最经济省钱的锻炼方式，特别是慢跑是一种养生的有氧运动，它能提高睡眠质量，促进健康，消除紧张，预防疾病，锻炼意志，使我身体更健美。
今天我们举行2012年泗小冬季长跑启动仪式，就是要形成全校强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，掀起全校1500多名师生冬季体育锻炼的新高潮。冬季长跑的口号是“热爱祖国从体育锻炼开始”，长跑总目标是190公里，相当于台湾省的基隆市到钓鱼岛的距离，二年级总距离是40公里，三到五年级各位50公里，每天600米800米，学校操场内圈和外圈各两圈，时间是2012年12月至2013年4月，参加的对象主要是二到五年级的学生及全体教师，一年级学生主要安排在篮球场及体育馆进行冬季跳短绳。
那么怎样跑好步呢？第一要做好充分的准备工作，各班班主任要对不能跑”还是“不想跑”加以区分，心脏疾病、哮喘、等体质学生不宜参加长跑，有病时绝对不要跑步，这些学生在老师的指导下，在足球场中央开展跳短绳或做做操，身体健康的学生则应克服“惰性”，坚持每天锻炼。注意保暖，天气特别寒冷时戴好手套，每天要穿好有利于运动的服装和运动鞋。穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用，不能穿牛仔裤和皮鞋，特别提醒爱美的女生及女老师杜绝穿高跟鞋，保护好自己的脚踝及小腿避免受伤，每次跑步前要检查是否系好鞋带，避免摔伤。第二锻炼要科学的方法。跑步锻炼最好安排在上午9点左右和下午5点左右。跑步要保持愉悦的心情，跑步前做做准备活动，活动手脚，跑步时足跟先着地，采用鼻子深吸气，呼气微微张开嘴，呼吸节奏与步伐配合，尽量匀速前进，跑完步做做放松活动，不能马上蹲坐下来。
第三锻炼要确保安全，在长跑活动中全校师生要听从体育老师的统一指挥，各班要安排一位班主任领跑，控制好跑步节奏，保持好班级间的距离，另一位老师要组织好不参加跑步学生活动。操场的四个角各有一位体育老师现场指导及管理秩序，各年级分管领导做好现场的协调与监督，卫生保健老师要随候在主席台前，一旦有学生鞋带散了，必须避开跑步的队伍，在无人处整理后在归队。如果摔倒，及时向卫生老师寻求帮助。第四，长跑贵在坚持，跑步不能两天打鱼三天晒网，兴致来就超量跑步，没有兴致时几天不跑，那样就前功尽弃。跑步关键培养自我锻炼的兴趣与习惯，要求各班体育委员每天记录跑步的人数、距离，包括老师，每月计算总距离上报体育组。特别在寒假，每位同学加强自我锻炼意识，每天记录好跑步距离或跳绳的只数，持之以恒，必见成效。活动结束将对各班评选优秀组织奖，予以表彰。
坚持跑步，坚持锻炼，从现在起，你能行，我能行，大家一定行！最后祝本次活动圆满、顺利完成。