2012年上海市北蔡中学学生阳光体育冬季长跑倡议书
尊敬的各位领导，亲爱的老师们、同学们：
大家早上好！
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧！” 由此可见，跑步这项运动对于我们有多么重要。
近日，教育部下发了关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生每天都要进行长跑运动，锻炼大家的耐力、体力及身体素质，使大家能够更加健康地学习、生活。而据近几年学生体质健康调研结果显示，大、中、小学生体质直线下降，“少年智则国智，少年强则国强，少年独立则国独立，少年进步则国进步，少年雄与地球，则国雄与地球......”这是梁启超先生给我们的警句。
先让我们来说说健身长跑的好处吧！
首先长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
其次长跑锻炼还改善了肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高心脏工作能力。
此外，长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
最后有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的长跑中偷懒逃跑呢？
那么就让我我以一名学生代表的身份，向全校师生发出如下倡议：
第一、积极长跑。同学们应正确认识参加长跑锻炼的重要性，克服畏难情绪，变被动接受为主动参加，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。
第二、科学长跑。同学们应做好充分的准备活动，并且要做到循序渐进，坚持不懈，合理掌握长跑的时间和速度，由慢到快，逐步提高。还要在体育老师的指导下，正确掌握长跑技术和动作要领，注意调整呼吸和跑步节奏，进行科学有序的锻炼。
第三、坚持长跑。长跑是艰苦的。这种艰苦不仅是体力上的付出,更是一种精神上的“煎熬”，但是只要持之以恒、坚持不懈，就能锻炼我们的顽强毅力，这正是我们成功人生的基石。让我们各年级各中队每人都作好每天跑步的记录。记住我们的目标是：在2012年12月到2013年4月这5个月中每人要跑满225公里，我们期待着，那个用自己双脚跑满225公里的第一人的出现！
第四、安全长跑。“健康第一”也包含着“安全第一”。长跑中必须准备充分、循序渐进、步伐协调、动作标准、呼吸到位，定时体检。
老师们、同学们，生命在于运动，健康的身体人人都可以拥有，秘诀就是坚持运动；顽强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，。让我们一起跑起来吧。跑出我们的健康活力，跑出我们的青春风采！行动起来吧，以饱满的热情积极参与到这次长跑活动中来！
谢谢大家！
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倡议人：初三6中队：许玮豪
2012．12.11