五育并举】燃我芳华 跃动青春——记大连市第十三中学2023届高三学子大课间体能恢复训练

巍巍十三思如泉涌 2022-08-19 21:21 发表于辽宁

伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动......大家保持间距，伸伸胳膊扭扭腰，踢踢腿跳一跳，不仅放松了身体，也缓解了一日学习的疲劳。

 在节奏强烈的音乐中，在专业准确的指导下，高三年级整齐划一、活力迸进的执行着体能恢复锻炼的细致计划。

大连市第十三中学在五育并举的理念下，非常重视学生的体育健康，“五育并举，体育筑基”，学校充分发挥体育学科的育人功能，展现学科的育人价值。

通过不断的研究，在学校纵向衔接、横向一致、内在统一、形式联合的体育课程体系中，充分发挥体育课程的学段衔接、能力衔接、环境衔接特点，打造不同年级的特色体育课程，例如近期大连市第十三中学就针对高三年级学生的体能情况，进行了体育锻炼的家庭环境与学校环境衔接的有效尝试。

高三学年作为高考升学的关键时期，学习时间更为紧张，学习任务更加繁重，在学校的“大体育”“大健康”的理念下，体育教研组针对2023届高三学子的特点，综合考虑运动环境、运动量、动作强度等因素，合理安排高三学生课间活动内容及时间，集体运动与自由锻炼相结合，科学合理的进行体能恢复训练，增强学生身体素质，疏解备考紧张心情，促进身心健康发展。

本次“体能恢复训练”共包含三个阶段

第一个阶段是做好衔接过渡，安排一些户外低强度运动，帮助学生适应从室内锻炼到户外锻炼的场景和内容变化；

第二阶段适当提高训练强度，安排体育老师根据班级学生特点进行协调性、柔韧性等方面的训练，通过俯卧撑、登山跑等原地训练以及短时间的跑跳练习等，增强学生体能；

第三个阶段考虑到高考临近，主要安排一些相对轻松、愉快的体育游戏类活动。

大连市第十三中学用体育活动催生体育文化，培育出了一大批积极向上、勤奋好学、全面发展的青春少年，打造出充满朝气、孕育灵气、绽放才气的青春校园。

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文字 | 张爽

图片 | 张爽

编辑 | 高艺宁

审核 | 刘国平