郴州市第四十一完全小学2017年—体育兴趣小组活动记录
活动一
时间 ：周四下午第二节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：150米慢跑
训练重点： 1、热身活动。 2、原地扶墙做后蹬跑200次。 3、150米慢跑转身150米快速跑×3，分四组练习。 4、放松活动。
活动二
时间 ：周五下午第二节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：冲刺跑
训练重点： 1、热身活动。 2、100×2米冲刺跑。 3、150×2米（最大速度的80%-85%）。 4、200×2米（最大速度的60%-80%）。 5、放松活动
活动三
时间 ：周五下午第二节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：30～80米计时跑
训练重点： 3、30～80米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。 4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～80米跑安排七、八组就绰绰有余了。
活动四
时间 ：周五下午第一节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：400米走跑交替、节奏跑
训练重点： 1、匀速放松走跑交替 通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～100米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。 要求：用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行。 2、节奏跑 在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习；或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。例：一般采用变速跑（一段快一段慢）。但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高频率的基础上，要求快跑要更富有弹性和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。
活动五
时间 ：周五下午第二节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：加速跑
训练重点： 1、加速跑 加速跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的前面30米。在该阶段，要求加快步频和步幅。 2、加快步频和加大步幅，就需要大腿的力量，因此，加速跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。 3、150～180米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。
活动六
时间 ：周五下午第一节
地点 ：田径场
指导教师：黄雅梦
年级 ：三年级
活动内容：速度耐力训练方法
训练重点： 1、300米×6～8次，间歇6分钟； 2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 4、400米检查跑×1
体育兴趣小组活动记录（1）
学习目标：较好地运用已掌握的篮球传球、运球、投篮技术进行小比赛，并能在比赛中体验合作的快乐。
学习内容：篮球小比赛
学习步骤：
一、自主活动，充分热身
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。 2、提出要求，组织学生自主练习。 3、教师巡回指导。
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。 2、根据自己的情况找到练习伙伴进行有针对性的练习。
二、了解标准，积极参考
教师活动： 1、组织学生分组练习，体验相互间的配合。 2、组织学生分组比赛，在比赛中灵活地运用各种已学过的动作。 3、组织学生进行总结，了解在比赛中存在的问题。
学生活动： 1、在小组长的带领下进传球、运球的配合，体验相互间的默契配合。 2、分成四大组八小组进行比赛，并能在比赛中积极在运用已掌握的动作进行练习。 3、积极说出在比赛中存在的问题，努力找到解决的办法。组织： 分组考核
体育兴趣小组活动记录（2）
学习目标：了解篮球的投篮的动作要领，在学习中撑握一定的投篮技能。
学习内容：篮球投篮
学习步骤：
一、积极准备，充分活动。
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。 2、组织学生进行准备活动。 3、组织学生进行步法移动。 学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。 2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。 3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。
二、合作学练，掌握动作
教师活动： 1、组织学生尝试复习投篮动作。 2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握投篮的动作概念是投篮点的掌握和手腕压腕动作。 3、组织学生进行练习，巡回指导。 4、组织学生实战运用，总结掌握情况。
学生活动： 1、在规定的地点自己体验投篮动作，尝试着把球投出。 2、认真观看老师的示范，了解动作的要点是投篮点和手腕压腕动作。 3、按要求继续尝试投篮动作，进一步体验协调用力的投篮。 4、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验投篮的重要性。并在比赛中明白只有多锻炼才能把球投到篮筐，才能有一定的目标。 5、认真听老师总结，对照总结了解自己的差距。
体育兴趣小组活动记录（3）
学习目标：积极参与游戏活动，轻松自然地进行400-600米自然地形跑。
学习内容：400-600米自然地形跑
学习步骤：
一、游戏活动，积极参与
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。 2、和学生一起复习贴膏药游戏规则。 3、组织学生围成一个圈进行游戏，学生游戏时老师及时提醒安全要求，巩固学生对规则的理解。 4、提出分组要求，组织学生分组游戏。（由指定的学生全权负责。）
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。 2、深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。 3、全组围成一个圆按规则进行游戏。 4、全组分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。 5、在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧练习。
二、自主选组、自主练习
教师活动：1、讲解分组要求（按体能分组，3—6人一组；选好组长；纵队排好，组长在前。）组织学生分组。 2、提出自然地形跑的要求：（合理选择场地和速度；合理控制路程；注意跑时纪律；注意呼吸，轻松自然；时间由老师控制。） 3、观看和指导学生进行自然地形跑。 4、向小组长了解每一组的完成情况。 5、组织学生柔韧放松。 6、小结整节课的学习情况。
学生活动： 1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长，排好队。 2、认真了解自然地形跑的要求。 3、在小组长的带领下进行自然地形跑，体验不同地形的跑步动作。 4、小组长交流自己一小组的跑步情况，管理感受。 5、听口令进行柔韧放松。
体育兴趣小组活动记录（4）
学习目标：积极参与游戏活动，掌握走跑交替的方法。
学习内容：走跑交替
学习步骤：
一、游戏活动，积极参与
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。 2、组织学生利用跳绳进行准备活动。 3、组织学生柔韧练习。
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。 2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。 3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。 4、听口令进行柔韧练习。
二、尝试练习，体验成功
教师活动： 1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。 2、组织学生在组长的组织下尝试走跑交替。 3、提示学生调整速度。 4、组织学生进行走跑交替游戏，并作好小结。
学生活动： 1、按要求取器材，并把场地布置好。 2、分四个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、最安全的走跑交替方法进行游戏。 3、在小组长的带领下调整各个走跑的距离，为游戏比赛作准备。 4、用自己觉得最好、最安全的走跑交替方法进行游戏比赛。 5、总结自己一小组走跑交替的情况。
体育兴趣小组活动记录（5）
学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力
学习内容：游戏：老鹰捉小鸡、快快集合、大西瓜小西瓜
学习步骤：
一、游戏活动，激发兴趣
教师活动： 1、组织学生集队、队列练习。 2、组织学生进行老鹰捉小鸡游戏。 3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。
学生活动： 1、体育委员整队，检查出席人数。 2、听口令进行二路纵队行进走。 3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。 4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。
二、快快集合练反应
教师活动： 1、讲解分组要求（找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置）组织学生分组。 2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。 3、组织学生进行游戏。 4、向学生阐述这个游戏的作用。
学生活动： 1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。 2、明确游戏规则、明确自己的代号。 3、积极参与游戏，体验快速起动。 4、认真了解这个游戏对短跑的作用。
三、大西瓜小西瓜
教师活动： 1、启发学生制定游戏规则。 2、组织学生尝试游戏。 3