杨氏太极拳49式分解口诀
杨氏太极拳四十九式分解口诀如下
预备式：面向正南：
<1>两脚并立，身体中正，精神集中后提起左腿向左侧迈一肩宽，<2>左脚内侧着地逐渐全脚着地，身体站中，两臂腋下为空自然下垂，两手心朝内，目视前方。
1、起势：
<1>旋转两臂两掌心向后，<2>抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。
2、揽雀尾：
左棚：《1 》重心左移、腰带打开右脚45度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐，〈3〉重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在右腹前。右棚，〈1〉重心略右移，腰带扣回左脚45度，〈2〉重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌，〈3〉提起右腿迈弓步步伐，〈4〉重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：〈1〉腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，〈2〉重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。挤：〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，〈2〉重心右移挤出两臂。按：〈1〉左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平，〈2〉重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，〈3〉重心右移按出两掌。
3、单鞭：
〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸棚腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，两臂随身体转到东北方向〈4〉重心右移左脚尖转，棚起右腕带左腕随腰转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手坐起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。
4云手一：
1重心后移 2 扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外 3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐，5 重心右移两臂同时转向正南方向胸前。
云手二：
1 两手从胸前同时转到身体右侧，2 交叉迈左腿，脚尖正南，3 重心左移两臂同时向左转，4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前，
云手三：
1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧，2 交叉手迈左腿，3 重心左移两臂同时向左转东北方向，4 交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。
5单鞭：
1 两臂同时向右转，2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑来，3 提起左腿迈弓步步伐，4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。
6高探马：
1 回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起，2 提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂推出。
7右分脚：
1 腰带右转拉开两臂，左手在前右手在后，2 提起左腿向东北方向迈步脚尖东北，3 重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方，4 左臂从右肘下拉回右手从左臂推出东南方向，5 右手内旋平捋回东北方向交叉十字手，6 重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向，力达脚面。
8左分脚：
1 收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上，2 屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐，3 重心右移右手内旋东北方向，左手搭在右臂上方，4 右手从左肘下拉回左手从右手推出东北方向，5 左手内旋平捋在东南方向交叉十字手，6 重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向，力达脚面。
9转身左瞪脚：
1 收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向。2 右脚后跟为轴带身体转180度西北方向。同时两手交叉十字手，提起左腿。3 分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。
10左搂膝拗步：
1 曲回左腿，右手内旋45度西北方向，2 曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。
11手挥琵琶：
〈1〉重心前移，右脚上半步脚尖西南方向，右手腕略微下垂，〈2〉重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。
12高探马穿掌：
1左脚掌着地，左手外旋拉回胸前，同时右手外沿从左手上方向前推出 2提起左腿迈弓步的步伐。3左弓步同时向前穿左掌，同时右掌压回在左腋下。
13转身十字腿“右蹬脚”：
1重心略后移，腰带左脚内扣135度东北方向 2重心左移，右脚后跟提起脚掌转，同时右臂外旋掌心向上，成为交叉手 3提起右腿，分开两臂，同时蹬右脚正东方向
14左打虎：
1曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方向。2 重心右移，左臂摆在右侧。3 提起左腿迈弓步的步伐。4 左臂摆在左侧，身体正北方向。5 左弓步同时，两手握起拳来，拳眼相对。左手在上，右手在下。
15右打虎：
1 重心后移。2 扣左脚135度东南方向。3 重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋。4 提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南。5 右臂摆在右侧。6 右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。
16回身右蹬脚：
1 打开左脚，撇左拳东北方向，右拳下压。2 重心左移，扣回右脚，右拳向上两拳交叉。4 重心左移，提起右腿，松开两拳，成为十字手。5 分开两臂，蹬右脚正东方向，力达脚后跟。
17双峰贯耳：
1 曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向。2 屈膝下蹲，迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌心朝上。3 拉回两臂，在胯两侧握起拳来。4 弓步同时，两拳击出。
18左蹬脚：
1 重心前移，压下两拳，在胯两侧。2 松开两拳，两手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿。3 分开两臂，蹬出左脚，正东方向。
19，转身撇身捶
1收回左腿向后伸展 2腰带右脚掌向右转体270度，左脚落到西北方向，脚尖东北 3重心左移屈膝下蹲，提起右脚后跟脚掌转，右手下压握拳在右腹前，同时左手摆在左胸前，面向东北方向 4提起右脚迈弓步步伐，同时撇出右拳，拳心向上 5右弓步同时右拳拉回，左掌推出，面向正东方向
20，进步指裆捶
1重心略后移打开右脚45度 2重心前移，提起左腿迈弓步步伐，同时左掌摆在身体右前方 3腰带左转左手搂膝，右手指裆捶高于裆部
21，如封似闭
1重心略后移，右手抬于胸高松开拳来，左手穿到右肘下 2腰带右转拉回右臂掌心向上，翻左掌，面向东南方向 3腰带左臂外旋，两臂在胸前两侧坐起掌来，前腿撑后腿蹬左弓步同时，两掌向前推出，面向正东方向。
22，十字手
1重心后移，两手虎口相对 2腰带扣回左脚90度正南方向，同时右手向西南击掌，《2》重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。
23，抱虎归山
1重心右移，腰带扣回左脚90度正西方向，两手错开。2左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌，《3》提起右腿向西北方向迈弓步步伐，《4》右弓步同时右手搂膝左手推出。【1】捋：《1》重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。【2】挤：《1》转身左手掌搭在右手弯内大概1寸处，《2》重心前移，挤出两臂。【3】按：《1》左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平，《2》重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。
24，斜单鞭
《1》重心后移，两手逐渐放平，《2》扩胸棚弯，《3》腰带扣右脚135度正南方向，身体转向正东方向，【4】重心右移左脚掌转，棚起右弯带左臂腰带两臂转向正西方向《5》提起左腿向东南方向迈弓步步伐，右手钩吊手，左手坐起掌来，【6】左弓步同时，腰带左转左手推出掌去。东南方向
25，肘底捶
1重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，2重心右移，左脚掌转，同时两臂旋转右手东南左手西北方向，3提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下画弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。
26，左金鸡独立
1提起左腿向后撤步，脚尖外摆45度，2重心左移，左手内旋掌心向下，右手松开拳来，3提起右腿挑起右掌，同时压下左手，面试正东方向。
27，右金鸡独立
1右腿向后撤步脚尖外摆45度，右手内旋掌心向下 2重心右移，腰带左脚内扣正东方向 3提起左腿挑起左掌，同时右手下压，面向正东方向
28，倒撵猴
《1》右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，<2> 左腿向后侧步脚尖东北方向，<3>重心左移，腰带拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。
29 斜飞式：
1 沉肩坠肘抱起两掌 2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地、3 右脚尖外摆西南方向，重心右移腰带左脚扣回正南方向，同时啦开两臂。
30 提手上势：
1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向，2 重心左移捧起两臂右脚尖翘起，3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。
31 白鹤晾翅：
〈1〉旋臂翻两掌，捋下两臂在左跨旁，〈2〉提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌，〈3〉重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。
32左搂膝拗步：
〈1〉右手内旋肘向下垂，左手略微抬起〈2〉右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧侧按掌，〈3〉提起左腿迈弓步步伐，〈4〉左弓步同时腰带左手搂膝，右手推掌。面试正东方向
33 海底针：
1 重心前移,右脚略微上步脚尖东南，右手指略微下垂 2 重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地，3 提起左脚迈虚步步伐，4 屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手心向下指尖正东、右手向下前方穿掌。
34扇通臂：
1 起身身体右转右手腕内旋掌心外，左手放在右手腕内侧，两手心正南，2 提起左腿迈弓步步伐，弓步同时推出左掌，啦回右掌在右额头前方。
35，转身白蛇吐信
1重心略后移，2 腰带扣左脚135度西南方向，同时压右臂，举左臂，3 重心左移右脚尖转，右手握拳，4 提起右腿迈弓步，同时撇出右拳变掌。5 重心右移，同时推左掌拉回右掌。
36，进步载捶
1重心略后移，腰带打开右脚45度 2重心前移提起左脚迈弓步步伐，同时左臂摆在身体右侧 3左弓步同时，腰带左臂搂膝按掌，右拳内旋栽捶膝盖高度，方向正西。
37，野马分鬃【1个】
1重心略后移打开左脚20度，2重心前移提起右脚向前迈弓步步伐，脚尖外摆25度，同时右手送拳外旋，腰带两臂在身体左侧手心相对抱起两掌 3右弓步同时右臂向前棚，左臂向下捋。
38，玉女穿梭【4个】
（1）1重心略后移，腰带扣左脚25度正西方向。2重心右移，收回左脚，左掌穿在右液下 3提起左腿向西南方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。 4左弓步同时，左臂额前棚起，坐右掌推出。
（2）1重心后移，捋下两臂。2腰带扣左脚135度正北方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后侧步东南方向，脚后跟挨地。5右脚外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，手心朝上。6重心右移，同时扣回左脚，右手额前棚起，左手推出。
（3）1移回重心，捋下两臂，左手外旋，掌心朝上。2提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。3重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。4提起左腿向东北方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。5重心左移，左手在额前棚起，右手推掌。
（4）1移回重心，捋回两臂。2腰带扣左脚135度正南方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后侧步西北方向，脚后跟挨地。5右脚尖外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左脚扣回90度正西方向，同时右手额前棚起，左手推掌。
39，揽雀尾
左棚：1重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝上。2腰带扣回右脚90度西南方向。3重心右移，左脚尖转，抱起两掌。4提起左腿迈弓步步伐。5左弓步棚起左臂，捋回右臂在右腹前。右棚：1重心略右移，腰带扣左脚45度。2重心左移，右脚尖转抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。2重心左移，腰带捋回两臂西南方向。挤：1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2弓步挤出两臂正西方向。按：1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3弓步按出两臂正西方向。
40单鞭：
〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸棚腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，腰带两臂转在东北方向〈4〉重心右移，腰带左脚掌转棚起右臂带左臂转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手坐起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。
41下势：
1打开右脚90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回90度。
42上步七星：
1重心后移，打开左脚45度。2重心左移，两手握拳。3上右腿虚步步伐，脚尖挨地，同时腰带右拳向前击出，两拳在胸前，两拳交叉，拳眼朝自己。
43，退步跨虎
1右拳外旋，左拳内旋，两拳心相对。2提起右腿向后侧步，脚尖东南方向。3重心右移，腰带拉回右拳在右胯侧，左拳在前方棚起。4提起左腿迈虚步步伐，脚尖着地，同时松开两拳，左臂压下在左胯旁。右手举起在额前。
44转身摆莲：
1压下右臂，举起左臂，两臂相合，右手放在左臂下方。2两脚尖旋转，从右侧转向正西方向，身体跟上旋转。3左脚扫荡腿360度，脚尖正东。4重心左移，提起右腿，两臂摆在身体右侧。5拍脚：右腿从左侧往右侧摆，两臂从右侧拍脚面摆向左侧。6曲回右腿。
45弯弓射虎：
1曲膝下蹲，迈右腿东南方向。2腰带两臂摆在身体右侧。3两手握拳。4右弓步同时，身体左转，击出两拳，东北方向。
46，进步搬揽捶
搬：1打开左脚45度。2重心左移，左拳外旋变掌，压回腹前。3腰带扣回右脚，搬回右拳，提起右腿。左臂画弧在左侧坐起掌来。4右腿迈过度步伐，同时右拳撇出，左手推掌护在右手腕内侧。栏：重心右移，上左腿弓步步伐，同时推左掌拉回右拳。捶：左弓步同时，右手内旋出拳正东方向，拳眼朝上。左手护在右手腕内侧。
47如封似闭：
1 重心后移，松开右拳，左手放在右腋下。2 两手外旋，拉回右臂，推出左臂。3 身体左转，胸前坐起两掌。4 左弓步同时按出两掌正东方向。
48十字手：
1 重心后移，两手虎口相对 2腰带扣左脚90度正南方向，同时右手向西南击掌。3重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在腹前划过，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。
49，收势还原。
收势：1两腿站直，两臂向前方推出。分开两掌，掌心朝上，肩宽肩平。2两手内旋，掌心朝下。3沉肩坠肘，按下两臂。
还原：两手外旋放在身体两侧，手心朝自己。重心右移，提起左腿收回。眼视前方。
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