横溪中心小学阳光锻炼一小时秋季活动方案
2015——2016第一学期
一、指导思想
为了让农村的孩子受到优质教育，我们一直在努力；为了让农村的孩子们有一个快乐的童年，我们一直在思考。今天，我们以“快乐体育、健康第一”为办学理念，把开展大课间活动作为作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，培养学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。
二、活动时间内容
1、时间：周一到周五上午8：00——8：20 下午一节课后2：00——2：40
2、内容：广播体操、武术操、身体素质、游戏、民间体育等。旨在全员参与，根据不同的年龄特征，针对高低段设计了不同的活动，让学生体现快乐学堂，快乐体育，快乐成长的理念。
3、形式：每天按课间安排表格分班分点分项目活动，最后以班为单位集合退场。
三、组织机构
1、学校体育工作领导小组：
组长：汪呈林
副组长：钟骏峰、宋萍、于农
组员：邵平生、柏斯震、王强、刘茂
活动监督检查：方思华、业梅、阮红
2、实施小组：
组长：赵永兵、伍安康
组员：全校教师
技术指导：体育教师、班主任及配班教师
3、器材发放：体育教师负责各自所带班级的体育器材
四、活动要求
1.师生全员参加，充分发挥师生的积极性，达到全体健身的目的。
2.各班学生由负责教师带队。各班按照活动安排表把学生带到所要求的场地开展活动。
3.负责教师组织各班班长及体育委员到体育室领取自己班的活动器材参加活动，活动结束后点清数量归还器材，办好登记出借手续。
4.每个负责老师要清楚学生进行活动的要求和所需要注意的安全问题。如活动场所的安全隐患，班级之间进行活动场地的避让等。
5.活动结束后，仍由各班负责教师带队回教室。
6．如遇不好的天气，各班组织好学生在室内进行活动。如下棋、做室内操等。
五、器材出借要求：
1、负责器材老师提前5分钟到体育室。
2、体育教师准备好所带班级用的器材。
3、记录好出借归还器材数量，如有缺少及时与班主任联系。
4、活动结束后，各班要及时将器材归还到体育室，并整理好体育器材。
六、活动安排表（60分钟）
A、上午室外活动安排（20分钟）
1、整队进场（5分钟）
2、广播操、武术操（12分钟）
3、整队退场（3分钟）
B、下午室外活动安排（40分钟）
1、整队：下课组织好队伍（5分钟）
2、入场：由班主任在教室组织好学生，在音乐的伴奏下带领学生有秩序地进入操场。(5分钟)
3、学生集队站好后，听音乐做广播体操“希望风帆”及“武术操”（星期一、四广播操；星期二、五武术操；星期三全校快乐周三；5分钟）
4、广播操、武术操结束后,分班分场地进行分项目活动。（22分钟）
5、退场（3分钟）
C、室内活动安排（雨天）
1、室内操
2、室内游艺活动
（1）棋类：一、二年级以跳跳棋、飞行棋、斗兽棋为主。
三、四年级以象棋、军旗、算24点为主。
五、六年级以军旗、围棋、魔方、算24点为主。
（2）游戏：打电报、击鼓传花、画鼻子、传口令、投准等
七、活动场地分布
一（1、2）班（一年级教室前以花坛为界，左右两条路）；一（3、4、5）班（小操场）；二（1、2、3、4）班（大操场西面150米跑道）;三（2）班（卫生室门前）；三（1、3、4）班（联合器械前）四（1、2、3、4）班（西边半边操场）；五（1、2、3、4、5）班（东边半边操场）；
六（1、4）班（行政楼后到阶梯教室前一条路）；六（2、3）（含笑楼门厅前）
八、附：游戏、身体素质项目表
游戏推荐表
1. 迎面接力（10人） 器械：接力棒
男生，女生相距30米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，将接力棒传递给女生第一人，自己站在女生排尾。女生第一人持棒跑向男生，将接力棒传递给男生第二人，站在男生排尾。如此依次进行，每人跑一次，以先跑完的队为胜。
2 齐心协力：（8人）
参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面同学的右腿，后面同学左手搭在前面队员的肩上，比赛开始，队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。
3 协同作战：（2人） 器械：排球
参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后，比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。
规则：（1）不得松开手臂 （2）球若掉下必须拾起重新开始
4 运球接力：（10人） 器械：篮球
参赛队员分甲乙两组分别站在起终点线后成一路纵队，比赛开始甲组第一名队员运球至乙组将球交给乙组第一名队员，乙组第一名队员接球后迅速向甲组运球并将球交给甲组第二名队员，依次进行，以先完成的队为胜。
5 二人三足跑：（2人） 器械：绳带
参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点者为胜。
规则：必须向前走跑，不得跳跃。
7. 划船比赛：（2人）
两人对面互相坐在对方伸出上的脚面上，并抓住对方的手臂，形成小船状，排在：起点线外。比赛开始，各个“小船”在前后摆动时，交换移动两人的双脚，使“小船”向前行进，以先到达终点的队为胜。
规则：（1）小船从何处散开，必须重新组好再开始（2）组成小船的两个人的臂部不得离开对力的双脚脚面。
8. 跳绳接力： 器械：跳绳
参赛对面成一路纵队站在起跑线后。比赛开始，第一人下持跳绳向前跳出，绕过标志物跑回，将跳绳交给第二人，一次进行，以先跑完的队为胜
规则：（1）只能跳绳跑，不得持绳跑（2）必须绕过标志物。
9 单足跳接力：（男女各5人） 器械：接力棒
学生成一路纵队站在起跑线后，距离起跑线20米处放以标志物，教师发令后，排头用单脚连续跳，绕过标志物跳回，拍第二人的手，自己站在排尾。依次进行，以先跳完的队为胜。
10 快快跳起来：（男女各10人） 器械：跳绳
学生成一路纵队，前后一臂距离。比赛开始，第一与第二人各持短绳一端向排尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，让绳从脚下通过。到排尾后，第一人留下，第二人跑回与第三人持绳跑向排尾。如此依次进行，以先跳完的队名次在前。
11. 拍球比多：（男女各5人） 器械：篮球
学生手持一球，比赛开始，学生原地运球，以单位时间内拍球次数判定名次。
12. 跳长绳：（男女各12人） 器械：长绳
由两名学生摇一根长绳，其余的人成一路纵队站在摇绳人的侧面。当发出“预备”口令时，各组开始摇绳。发出“开始”口令后，排头由一端斜向跑入，跳一次跑出，在另一端摇绳者侧面站好。如此依次进行，在单位时间内，以跳的次数判定名次。
13. 救护战友：（三人一组）
学生三人一组站在起跑线后，线前10米处放一标志物。比赛开始，两人抬着一个人跑出，绕过标志物返回，依次进行。以完成任务快而且好的队为胜。
14. 仰卧起坐：（女生5人） 器械：体操垫
每队五名队员，仰卧垫上，屈腿，大小腿夹角90度，双手抱头。比赛开始，学生们做仰卧起坐，肘关节触膝关节，最后以五人总成绩决定名次。
15. 定点投篮：（男女各5人） 器械：篮球
每队五名队员，手持篮球站在罚球区发球线后，比赛开始，每人投10个球，最后以五人投中总数判定名次。
16 推铁环：（男女各5人） 器械：铁环
学生成一路纵队站在起跑线后，线前20米处放一标志物，比赛开始，学生手推铁环绕过标志物跑回以接力的形式进行，以最后一人和铁环同时到达终点的先后判定名次。
17. 运球上篮比赛：（男生5人） 器械：篮球
学生成一路纵队站在篮球场底线，教师发令开始，排头运球前进然后上篮，如球未中，需把球捡回再投，投中后继续向前运球，然后投第二个篮，投中后将球传给第二个人，如此依次进行，以先完成的队名次在前。
18 踢毽比赛：（男女各5人） 器械：花键，毽球
学生成一列横队站好（两人之间间隔2米）每人手持一毽。比赛开始，学生用盘踢的方法踢毽.最后以单位时间内踢毽次数多少判定名次.
19、跳短绳：（男女各5人） 器械：短跳绳
学生手持短绳，成一列横队站好，比赛开始，学生原地跳绳，最后以规定时间内跳绳次数多少判定名次。
20、障碍赛跑：（男女各5人） 器械：垫子、栏架、铁环、乒乓球
学生成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，排头跑出跨过垫子，钻过高栏，套过铁环（由下而上），将腕内乒乓球用筷子夹入另一碗内，然后跑回击第二人手，第二人跑出，依次进行，以跑完的先后顺序判定名次。
21、穿衣服比赛：（男女各5人） 器械：系扣上衣（自备）
学生成一路纵队站好，每人相隔8米，教师发令“开始”，第一人穿好衣服跑向第二人，然后把衣服脱下，由第二人穿好跑向第三人，依次进行，以最后一人穿好衣服跑过终点线的顺序判定名次。
22、钻山洞比赛：（男女各10人）
参赛队员成二列横队相对站立，双手互搭组成山洞，从排头开始从前洞口钻入至后洞口钻出，再将手搭成山洞，如此依次进行，每人做完一次后，以先完成的队获胜。
23、沙包投准：（男女各5人） 器械：沙包若干、塑料筐1个
在场地上画一半径4-6米的圆，学生每人持5个沙包站在圆上，圆心处放置一塑料筐。比赛开始，学生将沙包投向塑料筐，最后以投入沙包数量判定名次。
24、保龄球：（男女各5人） 器械：实心球10个、塑料瓶若干（装水）
在场地上画两条相距10米的平行线，一条做为投掷线，另一条为摆放瓶子的线。比赛开始，运动员持实心球滚向瓶子，最后以碰倒瓶子多少判定名次。
25、赶猪进圈：（男女各5人） 器械：排球、体操棒
参赛者手持体操棒站在起跑线后，比赛开始，运动员持棒推赶两个排球，以先到达重点队员为胜。规则：必须在自己的跑道内赶着球走。
26、纵跳摸高：（男女各5人） 器械：摸高器
参赛队员成一路纵队站在摸高器下，比赛开始，各队选手原地纵跳摸高，最后累计各队成绩判定名次。
27、海豚戏珠：（男女各5人） 器械：呼啦圈、大网兜、排球、筐
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手拿排球向前跑出，钻过二个呼啦圈到达重点将球投进筐内，然后再拿一球跑回起点交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
28、蚂蚁运物：（男女各5人） 器械：实心球
学生成一路纵队站在起跑线后，第一人仰面手脚撑于地面，腹部放一实心球准备。比赛开始，手脚协调向前爬行，至折返点抱球回将球交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
29、穿越封火线：（男女各5人） 器械：垫子、长板凳
学生成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，各队的第一人在垫子上采用匍匐前进的方法前进，依次通过所有封锁线（长凳）返回，击掌第二人出发，依次进行，以完成好而且用时少的队为胜。
30、火车赛跑：（男女各8人）
参赛队员成一路纵队蹲下，后面队员将双手放在前面队员的肩上。比赛开始，全队同步双脚跳向前，以排尾通过终点线为比赛结束，用时少的队为胜。
31、穿针引线：（男女各5人）器械：针、线
各队成一路纵队站在起跑线后，前面30米出椅子上放有针和线。比赛开始，各队第一人跑出至折返点处，将线穿到针上后跑回，第二人出发，依次进行，先完成的队为胜。
32、夹球跑接力：（男女各5人）器械：塑料筐、乒乓球、筷子
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并跑回起点放入筐内，将筷子交给第二人，依次进成的队为胜。
规则：球掉地后须在原地将球夹起后再继续进行比赛。
33、矮人跳绳接力：（男女各5人器械：短绳
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手持短绳采用蹲姿向前跳出绕过标志物跑回，蒋短绳教给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
34、传球接力：（男女各10人（器械：篮球
参赛队员成一路纵队，第二人手持篮球准备，比赛开始，由第一人开始用头上胯下的方法向后传递，传至排尾，排尾抱球跑回，做完一轮先完成的队为胜。
35、行路难：（男女各6人器械：体操棒
各队分成两组相距15米准备，排头将以体操棒放在两脚脚面上，比赛开始，用后脚跟着地向前行进，到对面将体操棒交给第一人，依次进行，每人跑一次，先跑完的队为胜。
规则：体操棒若中途掉下，须在原地拾起放好后在前进。
36、双人跳绳接力：（男女各6人器械：跳绳
每队两人一组并肩站立，共同手持一条绳准备。比赛开始，两人协同摇绳跑出，绕前方20米处标志物返回，第二组出发，依次进行，以先完成的队为胜。
37、运沙包投篮：男女各6人器械：沙包、纸篓
各队成一路纵队站在起跑线后，排头两脚夹一沙包准备。比赛开始，采用双脚跳跃的动作出发，跳到15米远处时双脚夹着沙包起跳，将沙包投入纸篓跑回，依次进行，先完成的队为胜。
规则：1、只能用双脚投篮。2、以进球数多的为胜
38、春种秋收：（男女各6人）机械：塑料筐、排球、垒球、网球
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑出将大筐内的三个排球、一个垒球和一个网球抱出跑向前方，将球分别放入小筐后跑回，击掌后第二人发出，将球从小筐区回放入筐，依次进行，以完成好且用时少的队为胜。
39、青蛙接力跳：（男女各8人）机械：标志物
两人一组侧对前方方向，背对背全蹲，两人手臂相挽准备。发令后，两人协同向前跳出，一迎面接力的方式进行，用时最少的队为胜。
规则：跳进中手臂不得分开
40、青蛙部队 器械：呼啦圈
两人一组，一人摆放呼啦圈，一人利用立定跳远的方法向终点前进。发令后摆放呼啦圈的队员把手中的两个呼啦圈摆在起点线前，另一个队员从前圈跳进前圈，摆放呼啦圈的队员等跳的队员跳过后圈，立即将后圈拿起摆放为前圈，跳跃队员依次向前，到终点后互换角色，再折回起点。比赛采用接力方式进行，先完成的队为胜队。
【3】、身体素质项目表
蛙跳、原地高抬腿、25米往返跑、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、两头跳
跪跳起、负重跑、跨步跳、单足跳、推掌。
说明：1、所有项目表只供参考，班主任体育教师可以自己收集一些游戏项目，供学生锻炼。
2、身体素质练习项目，体育课中体育教师已教学生，班主任可根据学生的实际情况，选择项目。
3、根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知，1-6年级50米跑和1分钟跳绳是必测项目，所以请每个班务必在每个礼拜要安排一次，跳绳和往返接力跑活动。
4、活动项目内容不清楚，可以向体育教师咨询。
横溪中心小学
2015.9