冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，首先要保护头部，耳朵不受冷风吹，帽子是必须的，手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，跑步可以由慢走到快走在到慢跑在到中速跑，坚持循序渐进的原则，让身体各部位的预热起来防止受伤。
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，首先要保护头部，耳朵不受冷风吹，帽子是必须的，手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，跑步可以由慢走到快走在到慢跑在到中速跑，坚持循序渐进的原则，让身体各部位的预热起来防止受伤。