阳光体育冬季长跑启动仪式安全教育
冬季是开展长跑活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受同学们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，同学们如何进行长跑锻炼呢？下面我就给同学们介绍下冬天跑步需要注意的地方，让你轻松跑步，温暖整个冬天。
第一， 进行跑步前，应做好热身准备。
第二， 要注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太 少，容易受寒感冒。
第三， 长跑时要保护好脚部。不要穿过硬的鞋，比如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
第四， 跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。
第五， 跑完后，不要急于坐下休息，要压压腿、踢踢腿，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
下面对同学们再提几点要求：
1、 有身体不舒服的同学，必须先和班主任请假，待老师同意后可免跑。
2、 必须穿宽松舒适的衣服鞋子，系好鞋带。
3、 在跑动中不随意讲话，不拥挤，匀速行进，不宜忽快忽慢，跑动速度为中速偏慢。
4、 如果有同学意外跌倒，后边的同学必须避让，以免踩伤跌倒同学。
5、 跑步时每班分成二路纵队，后面班级不允许超越前面的班级，跑动中队伍整齐，口号洪亮。
6、 在跑前集中和跑后解散时，同学们不要拥挤，更不允许打闹、推搡。
古城办西刘小学
2015年12月1日