铜钟初级中学2015年冬季长跑活动方案
一、指导思想：
为认真贯彻《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，贯彻开展全国亿万学生阳光体育的精神，落实市教体局工作安排，我校结合自身实际情况开展阳光体育冬季长跑活动，通过此次活动来磨练学生的意志品质，锻炼学生身体素质，培养良好的体育运动习惯，有效提高学生的体质特别是耐力素质水平，真正达到阳光体育的实施目的。进一步掀起阳光体育运动的新高潮。根据学校的实际情况具体安排如下：
二、活动主题和宗旨：我锻炼、我健康、我快乐！
三、活动时间安排：
1、2015年11月13日正式启动，2016年3月25日止。
2、每天早晨6:40和下午课外活动时间进行。
四、参加对象：
全校师生
五、起跑仪式：
1、宣布阳光体育冬季长跑活动开始（曾永达校长）
2、全校师生开始长跑（骆希绿发令）
六、组织机构：
组 长：曾永达校长
副组长：骆希禄
组 员： 各班主任
七、长跑距离 ：1500米。
七、场地安排：
1、围篮球操场跑15圈约1500米。
2、体育课根据班级体育教师安排，按要求坚持长跑活动。
九、活动要求：
1、各班级先有次序的在操场站排，由班主任带领并必须参与，监督学生安全按3排有序地进行长跑，避免发生意外。
2、体育老师协调管理每天整个活动过程。
3、要记录每天各班级出勤人数。
4、学校成立长跑小组，选定负责同学，以小组为单位做好每日长跑记录，体育委员做好每日督查。
十、注意事项
1、学校致家长一封信，阐述本次活动的意义、要求、活动内容，并征求家长意见，调查学生是否适宜长跑训练。各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。
2、体育教师要利用体育课向学生传授长跑的基本知识和技巧，并进行长跑安全教育。
3、要做好长跑前的准备。长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
4、起跑时，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑动节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松，要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，节奏不宜起伏过大。3、长跑后不能马上休息。
5、在组织学生长跑活动时，班主任、体育教师要提前到位，周密组织指导；防止学生拥挤；避免学生踩踏等安全事故的发生。
十一、保障措施
1、加强领导，定期检查。
2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。
3、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
十二、长跑注意事项
1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。
2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
十三、活动总结：
到2016年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。
铜钟初级中学
2015年11月12日