一、竞赛办法
1、比赛执行阳光体育节制定的《跳绳竞赛规则》和《踢毽竞赛规则》等竞赛规则。
2、个人双摇跳绳、盘踢毽子比赛时间均为2分钟，20人长绳接龙比赛时间为3分钟；
二、参赛对象：全校各班，个人双摇跳绳、盘踢毽子项目每班限报男女各2人，20人长绳接龙参赛人数为20人（男女各10人，包括摇绳队员），每班除参赛运动员外，需报裁判员4人。
三、比赛办法
1.2分钟双摇跳绳
（1）双摇跳：运动员跳起一次，双手向前摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。
（2）比赛中如运动员踩线或出界，运动员需回到比赛区域后继续比赛，计数从运动员回到区域后继续计算。
2. 2分钟盘踢（脚内侧踢）
以双脚内侧交替踢毽计为一次。
要求：在规定的2米见方的区域内进行比赛，分别用两足内侧互换踢毽为一次，膝关键外展，髋关节、膝关节放松，踝关节发力带动小腿向上摆动，用足内侧将毽子踢起。中途失误或踢出区域均可继续比赛，但记入失误次数。
3. 3分钟20人“8”字跳绳
要求：每队20名队员参赛（10男10女，包括摇绳队员），预备时绳子处于静止状态，比赛开始后两名同学同时摇绳，18名运动员在间距3.00米的长绳中依次按“8” 字线依次绳。跳绳队员要从绳子的一边按顺序依次跳到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。以3分钟内成功通过绳子的累计人次数作为各队最后“8”字跳成绩。
四、比赛时间及日程安排：利用课外活动时间进行，遇雨、强风顺延。
周次
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
4
初一、二双摇
（含国际部）
高一、二双摇
初三双摇
（含国际部）
高三双摇
（含国际部高一、二、三）
5
初一、二踢毽
（含国际部）
高一、二踢毽
6
初三踢毽
（含国际部）
高三踢毽
（含国际部高一、二、三）
7
初一、二长绳接龙（含国际部）
高一、二长绳接龙
初三长绳接龙
（含国际部）
高三长绳接龙
（含国际部高一、二、三）
五、场地、器材
（一）跳绳：在规定的2米区域内进行比赛。比赛用绳由各班级参赛运动员自备。
（二）踢毽：在规定的2米区域内进行比赛。比赛用毽由运动员自带（鸡毛毽）。
六、计分、录取名次与奖励
(一)总次数多者名次列前；如次数相等，以总失误少者名次列前；如仍相等，则名次并列，每项比赛初中组取前6名，高中组取前3名。
七、注意事项：各班认真做好队员及裁判的挑选工作，参赛队员必须身体健康，赛前认真训练准备，裁判员要认真细致。
八、未尽事宜另行通知。
南京东山外国语学校2015年体育节跳绳、踢毽报名表
班级 裁判员 、 、 、
性别
项 目
双摇跳绳
盘踢毽子
3分钟长绳接龙
男生
女生
请各班体育委员于9月14日前交至各班体育教师处