小学生健康教育知识（十）
近视眼防护做好眼保健操
各地做眼保健操的操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净、指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。 通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻、消除视疲劳。下面介绍二种方法：
（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3～5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。
（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。 8.定期检查视力 半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。 9.配戴眼镜 配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。
另外，青少年近视有其特殊性，配戴眼镜不强求一致。可根据以下一般原则，做到区别对待。
（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。
（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不能充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。
（3）真性近视应立即配戴眼镜，并坚持常戴。
要点：
1.配戴眼镜有哪些学问？
（1）假性近视一般不用戴眼镜。
（2）时戴时脱不会影响视力。
（3）真性近视度数不宜配足。
（4）验光方法以药物扩瞳检验影验光为好。
2.假性近视是怎样形成的？
我们的眼睛看远物不需要调节，看近物需要调节。如果不注意用眼卫生，常常使眼睛处于紧张调节状态得不到休息，就会形成假性近视。当改正不良的用眼习惯后，视力是可以恢复正常的。
3.怎样预防近视？
（1）改善视觉环境。
①注意用眼卫生，看书、写字姿势要正确，眼睛与书本距离20厘米，前胸与桌缘距离一拳头，握笔处离笔尖3厘米，头不要歪斜，连续看书、写字1小时要休息片刻，最好到户外活动一会儿。不要在光线过强和过弱的地方看书写字，乘车、走路时不要看书。
②坚持做眼保健操，每天至少做2次，要闭目操作，动作准确。
③学校和家长要配备适宜的课桌和良好的采光照明条件。
（2）加强体育锻炼，合理安排生活，保证每天有1小时的体育活动和充足的睡眠。
（3）常吃动物的肝和胡萝卜。
（4）定期检查视力，每年至少2次，发现视力减退要及时请眼科医生检查和治疗。
4.引起视疲劳的原因是什么？
概括起来有视器官因素、内环境因素以及外环境因素等三大类。
5.眵目糊为什么有时候多有时候少？ 眼睑油脂的分泌，既然是正常的生理现象，为什么分泌多少还不一样？这和进入眼里的灰尘和细菌的多少有关，当灰尘细菌的数目增多的时候，眼睑、睑板腺分泌的油脂也就增多，清扫出的垃圾也就多。