阳光体育冬季长跑注意事项
一、长跑前，应做“热身”活动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
二、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
三、冬季跑步注意保暖，同时注意不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，以免造成踝关节损伤。
五、跑步过程中，要做到呼吸有节奏。同时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
六、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
七、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。
八、有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害。