老师、同学们：
早上好！细心的同学可能已经发现了，在扬帆楼外墙上挂起了一条横幅，是的，今天早上开始，江宁实小的校园冬季锻炼暨阳光体育节就正式启动了。
俗话说：“春生夏长秋收冬藏”，冬天是存储和积蓄能量的时候，在室外有规律的适量运动，能增强对疾病的抵抗力、提高抗寒能力、帮助骨骼生长。“冬练三九”这句谚语，就是人们总结出来的宝贵经验。由于冬季的天气寒冷干燥，刚从室内到室外锻炼时，要做好防寒措施，戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做好准备活动，防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象，等身上发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒。慢跑时，尽量用鼻子呼吸，对空气有加温加湿的作用，并注意呼吸的节律，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。
冬季锻炼以有氧运动为主，跳绳、踢毽子、慢跑，是传统的冬季锻炼项目。我校从12月份起，就组织开展了跳绳踢毽子考级活动，并在晨间活动时间组织同学们进行集体跑操和跳短绳、跳长绳活动。除此之外，我们的冬季锻炼阳光体育节还有一系列的小型竞赛：如：1月8日即将举行的迎新年全校跳绳比赛，每个班将有40名同学参加；四--六年的同学还将在2、3月份参加2分钟速度双摇计数赛、2分钟盘踢键计数赛、8×100米迎面接力跑计时赛等。
校园冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动是我市中小学校和青少年学生“践行青奥、参与青奥、服务青奥、分享青奥”的四项活动大平台之一，同时也是《2014青奥会南京教育行动计划》向全市中小学校提出“周周有活动、月月有赛事、人人都参与”的具体措施与要求。
校园冬季锻炼的活动时间从今年12月起至2015年3月结束，我们将以班级为单位，对各项活动和竞赛进行量化评比。希望同学们利用晨间活动、体育课、阳光活动、课间、午间等时间积极锻炼，踊跃报名参加各项活动。