长跑是体育运动中的一种，它考验的是我们的耐力和毅力，你每次多跑一点，你就超越了你自己。
在这个冬季，我们开始了长跑。长跑是痛苦的，但也是很有乐趣的。这不，我在零下温度是，一边哈着热气，两颊冻的通红，远远看过去，一个班级的上面一片云雾，好看极了，这是我喜欢长跑的一小部分原因。
在开学之初，我的体育是很差的，400米长的跑道，我最多只能跑三圈，过了三圈，就是没数，我也会不自觉的停下来----实在跑不动了，跑三圈，这是我的极限，如果再勉强，我再跑100米左右就会头晕脚轻，止步不前，手都没有力气再次摆动，。在初次长跑过程中，我是带着痛苦而又激动，兴奋的心情跑完的，开始在前3圈里，我的脑海仿佛出现了一个奋斗的人和一个自甘堕落的人，奋斗的人说:”生命在于运动，运动是青春的旋律。”懦弱的人说：“放弃吧，长跑不是你的强项。”但它还没有说完，奋斗的人说：“谁说的！不好就要练，不是强项练出个强项。”大的方面说是生命在于运动，长跑不仅可以让我有一个好的身体，关键是可以锻炼一个人的意志，小的方面说，我们是青少年，需要德，智，体全面发展，长跑的精神潜移默化的对我们学习的习惯，态度都起着不小的作用，它锻炼着你的心态，拼搏顽强奋发向上的精神，使人稳重，这些都是长跑带来的好处。当我想到这儿，就更坚定了自己的信念-----跑下去，在三圈的路程中，我似乎懂得跟多的道理。跑下去，坚持，我一定行，这难不倒我，虽然我三圈过后呈现了头重脚轻，心跳加速，不受控制，非常难受，但我是值得的，这三圈就像黄粱一梦，是我懂的了很多很多道理，超越了自己，使我慢慢的喜欢了这一运动。经过一个冬季的长跑运动锻炼，每次进步一点，每次突破我的极限，使我不再有开始那种窘态，而且更享受那种超越极限的感觉。长跑真好！
“冬练三九”这句谚语，是老一辈人在长期的锻炼实践中总结出来的经验，鼓励我们不怕“三九”严寒，坚持各种锻炼，以提高身体健康和运动成绩。长跑运动是一项阳光体育运动，它能滋润我们年轻的心灵，滋养我们精彩的未来，收获阳光人生。
七（3） 徐菲 2015.1.30