12月1日 星期一 晴
“一二一，一二一，一二一……”在一声声响亮的哨子声和有力的节奏中，今天的长跑训练也正式开始了。
长跑是最让同学们叫苦的一项运动，因为在长跑时既要有足够的耐力，还得边跑边保持队形，脚步还不能乱。这真真是一项既考验体力又考验智商的体育训练。“这可难不到我，我可是从五年级开始一直是校田径队的啊!”在上跑道时我在心中得意地想。可事实并非如此。站在跑道上时，我们班排得整整齐齐，随着音乐里的节奏有序地，步伐一致地原地慢跑着。可一跑起来全乱了，队伍歪歪扭扭，还有一些人左右脚分不清。就连我跑步的节奏也全乱了，还时不时踩到前面人的鞋子。跑了一圈下来，同学们也渐渐适应了起来，步伐也渐渐一致了，队伍也渐渐变得整齐了起来。
可跑完2圈后，我的体力也有些跟不上了，开始有点气喘吁吁了。可看到外道的一些初三的学长学姐们，他们跑得比我们快多了。虽然他们个个面红耳赤，但依然都在奋尽全力跑，没有一个停下来休息或退缩的。而且长跑可以保护心脏，加速血液循环，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。还可增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱，调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。长跑后流出的汗还可以排出我们人体里的毒素。想到这我又浑身充满了力量，步伐也变得轻快了起来。
长跑不仅是一项可以增强我们体力的运动，同时也是一项有利于身心健康的运动。让我们一起加入到长跑运动中来吧!
武进区卢家巷实验学校六（3）班 施秋琳