中学体育锻炼一小时活动课安排（第一至三周）
星期 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5
一 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形 队列队形
二 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操 广播体操
三 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳 军体拳
四 八字跳绳 八字跳绳 八字跳绳 八字跳绳 八字跳绳 花式跳绳 花式跳绳 花式跳绳 花式跳绳 花式跳绳
五 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑 往返跑
中学体育锻炼一小时活动课安排（双周）
星期 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5
一 障碍跑 绕杆跑 接力跑 队列转换跑 接力跳 障碍跳 俯卧滚雪球 追逐跑 障碍跑 变速耐力跑
二 绕杆跑 障碍跑 队列转换跑 接力跳 接力跑 俯卧滚雪球 障碍跳 障碍跑 障碍跳 俯卧滚雪球
三 接力跑 队列转换跑 接力跳 绕杆跑 障碍跑 追逐跑 障碍跑 障碍跳 俯卧滚雪球 障碍跳
四 队列转换跑 接力跳 绕杆跑 接力跑 队列转换跑 障碍跑 变速耐力跑 俯卧滚雪球 变速耐力跑 追逐跑
五 接力跳 接力跑 障碍跑 障碍跑 绕杆跑 变速耐力跑 追逐跑 变速耐力跑 追逐跑 障碍跑
中学体育锻炼一小时活动课安排（单周）
星期 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5
一 追逐跑 绕杆接力 障碍接力跑 队列转换跑 往返接力跳 障碍跳 俯卧滚雪球 追逐跑 障碍跑 变速耐力跑
二 绕杆接力 追逐跑 队列转换跑 往返接力跳 障碍接力跑 俯卧滚雪球 障碍跳 障碍跑 障碍跳 俯卧滚雪球
三 障碍接力跑 队列转换跑 往返接力跳 绕杆接力 追逐跑 追逐跑 障碍跑 障碍跳 俯卧滚雪球 障碍跳
四 队列转换跑 往返接力跳 绕杆接力 障碍接力跑 队列转换跑 障碍跑 变速耐力跑 俯卧滚雪球 变速耐力跑 追逐跑
五 往返接力跳 障碍接力跑 追逐跑 追逐跑 绕杆接力 变速耐力跑 追逐跑 变速耐力跑 追逐跑 障碍跑
场地安排：
追逐跑、仰卧滚雪球跑、变速跑：在田径场上。
接力跳、障碍接力跳：在乒乓球场周围。
往返跑、往返接力跑、绕杆跑饶干接力跑：在2号篮球场。
接力跑、队列转换跑：在1号篮球场