南皮县寨子镇大安小学校长——张殿军
各位老师、同学们：大家好！
今天，我讲话的题目是《冬季长跑，让健康与我们同行》。
生命在于运动，健康的身体是每个人都渴望得到的，秘诀就是坚持运动。长跑，是一项简单但效果明显的健身运动。长跑属于有氧代谢，对提高我们的心肺功能有很大帮助;长跑可以消除脑力疲劳，使我们情绪高昂、精力充沛;长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人的意志。通常情况下，坚持冬季长跑的人，抗寒能力都较强，不容易发生感冒和冻伤。冬季多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。
从这个星期开始，我校启动冬季长跑活动，学校希望全校师生都能积极参与。为了开展好此次活动，学校提出以下几点要求：
1、五六年级同学每天坚持参加长跑锻炼，每天跑步参考路程为1000米。
2、可以利用早锻炼、体育课、活动课等时间分时段进行跑步，争取一天累计路程达到1000米。
3、参加锻炼之前一定要做好准备活动。
4、跑速不要太快，步幅中等，跑程要长。根据年级的不同可以选择不同的距离。
5、长跑中着装要合理，以微微出汗为宜，避免湿透衣服，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。
6、参加长跑，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果。
老师们、同学们，冬天的严寒阻挡不了我们前进的步伐，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让我们在运动中学会如何克服困难，学会相互支持和鼓励，学会尊重与理解。让我们走进阳光中，感受运动的魅力，体会运动的快乐!
最后，祝我校的冬季长跑活动取得圆满成功!祝全校师生身体健康、心情愉悦!我的发言完毕，谢谢大家!