“少年强，则中国强”。健康的体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，促进学生身心健康和谐发展，现阶段开展的冬季长跑活动，可以锻炼肺活量 ,加强内脏器官功能，在这流行疾病的高发季节，增强免疫力,锻炼体能和毅力。现拟定如下实施方案。
一、指导思想
贯彻落实《成都市教育局关于转发<四川省教育厅关于开展第三届学生阳光体育冬季长跑活动的通知>的通知》，认真树立“健康第一”的指导思想，落实“保证学生每天在校1小时的体育锻炼时间”的规定，培养“健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》，大力推广体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”， 通过每天适量的长跑锻炼，改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力，此外健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快，有助学生增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，另外长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用，总之冬季长跑为学生的全面发展奠定良好基础，这样既充分发挥课外活动育德、促智、健体、审美的整体功能，又挖掘和整合体育资源，促进校园和谐，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，从而推动校园体育文化建设。
二、 实施原则与意义
1、以人为本，全面发展和终身体育的原则。树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。
2、深化教育改革，课堂与晨练相结合的原则。开展冬季长跑运动，要与体育课教学、大课间相结合，通过体育教学、活动，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。
3、发展特长，发挥学生特色教育的原则。与课外体育活动相结合。保证学生有一小时的体育锻炼时间，提高学生身体素质，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。
三、活动主题
我长跑、我健康、我快乐
四、活动方式
教师引导，分时段长跑，家校配合，学生自主锻炼。
五、主要措施
1、加强学习，提高认识。 通过学习《成都市教育局关于转发<四川省教育厅关于开展第三届学生阳光体育冬季长跑活动的通知>的通知》，使全体教师明确学校体育工作的重要性，转变对体育课的认识，形成“阳光体育，健康快乐”的共识,树立“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念。
2、广泛宣传，营造氛围。通过校广播站宣传“冬季长跑好处多”“校园运动快讯”以及“运动健康小报”“锦小运动处方”“锦小天天练天天好”锻炼日记等在全校进行全民健身教育系列活动，形成人人爱体育、个个懂体育的氛围，做到人人有项目、班班有团队、学校有特色，使全校师生参与到活动中来，掀起校园体育的高潮。此外，利用学校的各种媒体广泛宣传开展体育活动的意义和价值，各个年级的班主任要做好家长的工作，获得家长的理解与支持，让社区和学校携手发展，确保锦小开展阳光体育活动工作的顺利实施。
3、立足课堂，拓展课外。严格执行一二年级每周四节体育课、三至六年级每周三节课的规定，牢牢把握课堂主阵地，利用体育课对学生进行长跑基本知识和基本技能以及卫生健康知识的教育。同时充分利用体育课和综合实践活动课等向学生进行体育素质的培养和训练，保证学生每天一个小时的课外锻炼时间，还要求学生利用双休进行社区长跑活动。
4、培训师资，培养骨干。配备专职体育老师和健康老师，定期进行培训，保证体育教师的费用，同时通过晨练长跑、锦小教师俱乐部这一平台，在教师中发展一批热心体育的骨干，（特别是班主任，）让他们带动学校体育工作的开展。此外利用锦小学生社团，在学生中培养一批体育特长生，发挥他们的骨干带头作用。
5、加大投入，完善设施。学校在有限的办公经费中拿出专款，添置体育器材，完善艺体综合教学楼的体育设施，根据体育活动的需要，各班开展活动的所需的教学相关费用及教师培训等工作进行专款专用，提供较为充足的体育场所和器材，真正做到保证每个年级的各项活动顺利进行。
6、开展长跑主题活动，形成特色。学校通过趣味体育、小型比赛，丰富体育活动内容，促进体育活动开展。
7、建立评价和效果检测机制。以体育教师与学校德育处紧密结合的方式，对长跑阳光体育活动实施进行有效评价，如体育课堂中的“体育小天使”“体育星”评比，班级活动中“体育特色小队”“明星班级”评比。
8、坚持校内外的有机结合。在学校龙头课题《充分利用社区文化资源构建学校文化品牌的研究》背景下，让学校长跑体育活动与社区紧密结合，让社区里的人走进锦小，担任课外体育特色辅导员，为学生提供更广阔的空间和多彩的形式，满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生发展的需要。同时注意社区与家庭的参与，做好“家校合作”为“阳光体育工程”实施营造良好的氛围。
9、强化安全，规范运作。在组织活动的过程中，加强安全教育，对指导教师和活动设施严格把关，并制定出相应的安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生。
六、实施保障
1．加强组织领导，建立健全组织机构。
组长：李彤（总指挥）
副组长：颜军、周友芳、吴天秀、黄永陈、杜茂盛、李坚强、辪映奕
成员：李毅、张巍、何运刚、陈洁、及各班正副班主任
校医：陈恒
安全后勤保障：李坚强、门卫多名
七 、活动时间、内容岗位安排
1、活动时间：2014年11月20日-2013年1月 清晨大课间8:30-9:00（30分钟）
2、一年级后操场，组织：体育教师李毅、陈洁， 行政：杜茂盛
要求：呈两路（或四路纵队）利用后操场进行图形变换长跑，班主任在各班前或侧，副班主任在后。
3、二-六年级前操场。组织：何运刚、张巍，行政：颜军、周友芳、朱玉琴、吴天秀、黄勇陈、辪映奕
具体场地安排：二年级场地在羽毛球内（内圈），三、四年级在羽毛球（外圈）顺序：四年级在前，三年级在后；五、六年级具体场地在前操场最外围含小篮球场-水泥地-大门处-前跑道……
行政蹲点位置示意图：
（略）
八、注意事项：
俗话说冬练三九，夏练三伏。冬季是中长跑训练的储备期，我们在科学组织训练的同时，还要根据气候环境，注意一些事宜。
1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，四肢关节活动等，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
2、起跑时，不要骤然加速，应匀速前进。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。
3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
4、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
5、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。
6、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。
7、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要调节好呼吸，及时报告老师。
8、跑步时注意力要集中。不要与同学发生拉扯或边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
9、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
10、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
九、长跑时的六要求、三严禁：
1、服装要求：着运动服、运动鞋，不准戴围巾、手套力度要求：
2、密度要求：体现在跑步队伍在行进过程中前后距离、左右间隔都紧凑而严密，确保本班的团队象一块“豆腐块”一样保证方阵的整体前行；班与班之间的间隔保持在大约在5米左右。
3、速度要求：一方面要求尽量匀速前进，因为速度控制体现团队意识。另一方面又要有一定速度，跑步有一定速度方能跑出健身的效果和体现协作的力量（保持匀速）。
4、口号要求：宏亮口号，各显年级班级特色。
5、整齐度要求：各班分四路路纵队，原则上女生跑右面，男生跑左面，素质较差的跑后面。整齐度还包括是否全体参与。
6、指挥者要求：哨音嘹亮、节奏清晰、速度适中。
7、严禁跑步中推、拉现象发生。
8、严禁在行进途中蹲下系鞋带（如鞋带松掉，不能立即弯腰阻挡队伍行进路线，应该立即出队伍在外面方能系携带）。
9、如遇到紧急情况如：前面同学摔倒或受伤、后面同学应该原地跑或停下报告班主任老师或就近老师，严禁踩踏或压在同学身上。
十、评价方式：
1、由德育处和值周教师、值周行政、值周班级负责，要求：公平、公正，表扬鼓励为主，提示帮助为辅，且正副班主任在大课间必须到场，对安全及纪律进行监管，班主任因特殊情况未到场，由副班主任或其他老师代管。
2014-12-1日