在2014年冬季长跑启动仪式上的讲话
2014年11月10日
老师、同学们：
大家下午好！为了全面贯彻落实教育部《学生体质健康监测评价办法》等三个文件有关工作的通知精神，以及全国亿万学生阳光体育运动和冬季长跑活动的通知要求，切实提高我校学生体质的健康水平，在现在我们举行“2014年阳光体育冬季长跑活动”的起跑仪式。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢？冬季天气寒冷，长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。冬季参加长跑锻炼还能提高大脑皮质的兴奋性，增强下丘脑体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷环境的变化。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的免疫球蛋白的含量会显著增多，对疾病的抵抗能力会显著增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，能弥补阳光照射的不足，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤等身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用，阳光还能使皮下的脱氢胆固醇转变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。简单地讲冬季参加长跑不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，培养顽强的意志品质，进一步增强身体对寒冷的适应能力。只是同学们长跑时应该注意：
1、 冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
2、 注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
最后，我祝愿这次冬季长跑及班级拉力赛圆满成功