动力训练之体育的最高境界
资阳市雁江区碑记镇大佛初级中学： 陈 忠
这里我所说的动力训练是指内在动力的训练，就是要让学生自愿运动并能用心去跑、用心去跳，从而达到身心合一的一种忘我的境界。这就是我所认为的体育的最境界，即拼搏精神。那么如何能让学生用心去跳，用心去跑呢？又如何才才能让学生进入身心合一的忘我境界呢？我是这样做的：
一、 用心与学生交流 ，让学生信你、服你、听从你。
初一、初二的体育课多是些游戏和适当的体能、柔韧性训练。我的目的主要是：在这些游戏和活动中建立良好的师生关系，让他们服我、听从我。现在的留守学生非常多，即使不是留守学生，他们的家长往往都忙于生计而忽略了与子女的交流，更少有直接的关爱。这就造了成学生个性的柔弱。在这些学生的内心深处，他们极需要有人认可、有人关心、呵护他们。作为一名教育组织者、引导者的教师，如果你所做的每一件事，所说的每一句话，都出自自己内心的关心爱护他们，时间稍长一点他们就会感受到，逐渐的他们会喜欢你、亲近你，这样就建立了良好的师生关系。当然，还有一部分的学生，他们的内心急切的需要关心，需要爱护，但他们又不愿意直接面对自己内心的柔弱，而表现为外在的强大，这就是所谓的调皮生。我最喜欢这种学生，因为他们弹的起来、跳的起来；更重要的是，他们有一颗较为顽强而勇敢的心。往往他们的组织能力也很强。作为教师的你，如果能找准一个班中最调皮最有组织能力的一个，抓住他的个性特征而制服他，让他从内心深处服你，他就会听从你的指挥，那你就制服了一帮。这样他会带动很多人弹起来 、跳起来 ，也会有很多人听从你的指挥。动力之源来自于心与心的交流，来自学生心甘情愿为你付出，最终当他们认识到这一切都是在为他们自己时，他们有了运动的积极性，有了运动的信心。
二、艰苦的基本功训练中注重心理素质的训练，让他们练就一颗坚韧结实的心。
初三的第一个学期是艰辛而扎实的基本功训练，我的要求是：初三上期期末，横叉、竖叉必须拉平，弓步站立必须达到2分钟，原地背手双脚跳必须一口气达1分半钟，次数不得低于300次。每节体育课后，他们是汗流浃背，腰酸腿疼。我的学生们把这种训练称为“魔鬼训练 ”。这种训练太辛苦，他们往往坚持不住。 每一届初三在艰辛的训练前，我都要给他们讲一个实实在在的故事：1987年的一天， 一个叫陈光林的家里忽然遭火烧，陈光林平时最多担250斤，当他看见自己家着火了，立即冲进火场，把一个装满麦子的柜子一下就抱出了火场，火灾后，四个人抬这个柜子都抬不动，其中还有陈光林在，为什么？ 让学生想会儿，我再帮他们分析：火烧起来了，一着急 ，他调集了全身的力量和智慧，一下把柜子抱出来了，火灾后，人们的精神垮了，所以抬不动。最后我告诉他们：每一个人都有一种潜在的非常强大的能量，只不过你没有发现，没有调集出来而已。人活着靠什么？靠精神！只要你有这种不怕苦、不怕累、不怕险的精神，你就能调出这种潜在的能量。这个故事让学生有了信心，至少说，能让学生有试一试的心理。在基本功训练中，学生们站得腿发抖，跳得脚发软，拉得大腿疼。在他们坚持不住的时候，我说：我知道你们累，我知道你们疼，我也有过这种经历，但这种累、这种疼，只要你能承受，坚持就是胜利，坚持下去你们就是强者。同时让他们尽量把思想牵引开，不要想到累，不要想到疼，可想想其他的一些美好的东西，就不知道累，不知道疼了，时间会不知不觉的过去，你的体能会在不知不觉中增长。于是他们咬紧牙关坚持着。 每三四个星期，我要问一问他们身体的感觉：如：“是不是举手投足都轻便多了？”等， 让他们感受到自己的辛苦所得，感受到自己的进步。于是他们更加有信心，继续坚持训练。在他们最辛苦而坚持不住的时候我还常说 ：“这个时候你对它温柔，考试的时候，它就对你残忍”。我要让他们坚持到底，让他们自愿承受，让动力在他们的内心升级起，练就他们一颗坚实的心。
三、考试项目的训练，注重静心，做到身心合一。
初三上学期的基本功训练好了，考试项目的训练提高就快了。考试项目的训练，我只安排在初三下学期开学到考前一个多月的时间中， 但必须每天坚持，绝不间断，而且要求学生在每项训练中做到：心无旁骛，身心合一，每个动作做完后立即静下心来，用心捕捉自己肢体的感受，捕捉自己的心理过程，找出自己这一跳或这一跑失败的原因。比如：在训练立定跳远时，让学生站在起跳线后，尽快静下心来，眼睛决不能东看西看，只看自己的目标，头脑中只想“我一定能跳过去，跳不过我蹬都要蹬过去！”同时提醒自己起跳要稳高，这一心理准备完成后，摆臂，三次摆臂把头脑摆空，什么都不想，立即起跳，结果如何不管，跳完后立即捕捉自己的身心感受。通过还反复的训练，必须找到那种没有感觉的感觉，即不知不觉的跳过去，也就是身心合一的忘我境界。
总之，要让学生主动运动，要让学生自愿运动，让学生愿意去拼，愿意去搏，甚至奋不顾身。这一切都来自于学生的心。