一起来玩空竹
靖江市生祠镇中心小学体育特色活动建设
活动领导小组
组 长：刘云松
副组长: 鞠振宏 薛卫军
组 员：体育组五位体育教师及各班班主任
第一节 空竹介绍
一 空竹的历史:
1. 抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗："一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳"。
2.康熙时柴桑《波京杂记》云：京师儿童有抖空钟之戏，截竹为二短筒，中作小干，连而不断，实其两头，窍其中间，以绳绕其小干，引两头擞抖之，声如洪钟，甚为可听。柴桑所记，更为明确，是“抖”而不是“放”，竹筒是二而非一。如用现代物品来比拟，则其形状如举重运动员之杠铃，或练臂力之哑铃耳。两则记载，所说并非同一形状。北京叫空钟、空竹，外地叫地铃、扯铃。但以北京的最好。
竹枝词注解中所引的谚语“杨柳儿青”云云，那在刘侗《帝京景物略》“春场”中就已引用了，可见这首儿童歌谣，最晚也还是明代的产物呢。迄今也有四五百年的历史。
抖动空竹时姿势多变，使绳索翻花，做出"过桥"、"对扔"、"串绕"、"抢高"等动作，也有以壶盖等器具代替单轴空竹而游戏的。抖空竹的技巧颇多，有"仙人跳"、"鸡上架"、"放捻转"、"闷葫芦"、"满天飞"等诸般名目。抖空竹是我国汉族民间传统的杂艺游戏活动，流行全国各地，尤其北方为盛行。
清代，抖空竹已发展成受人欢迎的杂技节目。杂技艺人们在原有花样的基础上又创作出许多新的花样和高难技巧。表演时与优美的舞姿和动听的伴奏音乐融成一体，更提高了人们的审美情趣。在发展过程中，艺人们不仅是表演抖车轮式的双头空竹，又设计出陀罗式的单头空竹，而且还可以把茶壶盖、小花瓶等器物作为抖弄的道具进行表演。而最使人称奇的是，民国初年在天津又出现了一位以酒葫芦为道具的民间艺人，他练就"乐手串"、"腰串"、"骗马"、"抛高"等许多高难技巧，而最叫人叫绝的是他的最后一招绝活，把酒葫芦高高抛起之后再以手中空竹竿准确地插入葫芦口内 。抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱的一种集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性，同时又具有收藏价值的物品。无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上是难得之物。
二．空竹的名称
空竹的叫法，因地而异，北京还叫空筝、空钟，其他地方的叫法各异，如：空竹、空筝、空钟、闷葫芦、风葫芦、天皇皇、响簧、地笼、翁响器、嗡子牛、擦风玲、篌、洋得乐、提放、扯铃、响铃、抖转转、天雷公、抖牛、抖嗡等。
三．空竹的种类
从目前空竹的结构、规格、功能以及原材料有所不同，其分类如下：
(一)按空竹的结构来分，其种类如下：
1、单轴空竹--一个轴连接一个发声轮；还可分为单轴单轮、单轴双轮 、单轴三轮、单轴多轮。
2、双轴空竹--在一个轴的两端各连接一个发声轮；还可分为双轴单轮、双轴双轮、双轴多轮。
3、双轮空竹--在发声轮的中心两侧各连接一个轮；还可分为单轮、双轮、多轮。
4、楼子空竹--无论是单头空竹、双头空竹或是双轴空竹，凡是连接多个发声轮(2个以上)，均为楼子空竹，如：单轴楼子(目前最多加到九层)；双头楼子(目前最多加到12层)：双轴楼子(目前最多3层)。
5、地轴空竹--一个发声轮中心贯穿一根棍，另配有一根线绳及-个打孔的竹板。
(二)按规格来分：大小尺寸有几百种规格，其最小的直径才有2公分，最大的可达40公分以上，但经常用的空竹(练习或表演)一般都用10公分至13公分的。过小的空竹可练技巧；过大的空竹可练臂力，练腰劲，练腿劲。
(三)按制作的原材料来分，种类如下：
1、竹木结构空竹：是用粗竹杆裁割与木材相组合成的，这是最传统的做法。其优
点：发出来的声音悦耳好听，其缺点：强度差，易损坏。
2、塑钢、塑木结构空竹：由于现代科学技术的发展，利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然后再与金属轴或木轴连接，其优点：质量基本一致：使用寿命是竹木结构宁竹的3倍左右。
3、玻璃钢(环氧树脂+玻璃丝布)与木材结构空竹：
其优点：声音宏亮，强度高，韧性好，使用寿命长，一般是竹木结构空竹的3倍至5倍。
4、塑胶+金属结构空竹：是利用橡胶或是改性塑料制成与金属轴连接，其优点：不易损坏，使用寿命更长，但无声(国外生产的)，国内生产的虽然有声但很小。
(四)按功能来分：
l、练习表演空竹：即是一般规格的空竹。
2、工艺品空竹：具有两种功能，即可以抖着玩，又可以观赏收藏。
3、电子空竹：抖起来即有彩色灯光，又有音乐。
四．空竹的健身功能
(一)全身运动，促进四肢的协调能力
抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。有动有静，动静结合，刚柔并用，有力量性练习，有持久得耐力锻炼，快时如闪电雷鸣，慢时如蜗牛行走。
当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节、加之颈椎、腰椎都在同时不同程度的运动着。以至带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩。脚步的跟随，这样的巧妙配合才能完成即定的花样动作，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老，起到健身强体的作用。
(二)提高视力，促进智力的发展
抖空竹时，注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误的完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。
抖空竹的技能，要高于其他一般竞技项目。我们人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体所有器官活动的枢纽，人类依靠神经系统的活动，是提高各个系统与器官的机能按照需要统一起来，因此，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高他的机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断的增强精神集中的能力，更快的接受新事物，提高学习成绩。
(三)抖空竹对心血管及呼吸系统的保健作用
抖空竹时的花样技巧，动作都要舒展到位，我们知道人体各部位的骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，我们的体会在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
(四)抖空竹对消化系统的影响
在我国 一千八百多年以前华佗的理论："人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也"。由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要的。我们可以把抖空竹比做保健体操，使同学们保持精神愉快，心情好，食欲好。
五．空竹深受中学生的喜爱
体育与健康选修内容,我们学校把空竹定为选修内容，有利于体育 教师结合实际创造性的进行教学,也有利于挖掘开发新的有趣味性的体育项目,在教学中教师通过录像,与同学们共同学习,空竹项目深受全校师生的喜爱,经过一段时间练习,同学们基本掌握了一些抖空竹的技术和花样组合,掀起了一股空竹热。
第二节 空竹常识
一、器械的使用和要求：
1、空竹竿：（1）长度：35厘米——40厘米
（2）直径：φ1厘米——φ1.3厘米
2、空竹绳：（1）规格：18支纱——24支纱，纯棉线绳
（2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。
3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。（见图1—图3活套的盘法）
4、握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露出手撑外约一厘米。
二、正确掌握双轮空竹的正反方向：
在空竹的轮盘上有大大小小的发音孔，大孔（闷）发出低音，小孔（哨）发出高音，在快速旋转时会发出美妙动听的嗡嗡声，在启动空竹前应注意观察大孔的左右两个立边的薄厚程度不同，应将薄边一头放在右方，这样空竹向左转动起来，就会发出悦耳的声音。
三、三个要领一个平衡方法：
1、三个要领：在抖动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：
一对正——自己的身体始终对正空竹的一个端面；
二对齐——双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；
三右手用力——右手用力抖动，左手放松配合跟随。
2、掌握平衡方法：
空竹在被抖动旋转过程中，由于双手配合不好就会出现前轮抬头或后轮翘尾巴的倾斜现象，这时要及时调整掌握平衡，方法：以右手绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢向前拉线；如后轮翘尾巴，右手绳向后靠拢向后拉线，左右线绳加角越大，调整平衡效果越好，待前后轮平衡后随即双手竿头对齐继续抖动即可。
第三节 空竹教学
一 教学内容
空竹作为一个表演项目,在技术和技巧上有很高的要求,他是通过对空竹的控制完成各种花样组合。以抖、抛、接、缠、绕等组成。
空竹的主要教学内容分为个人技术和集体配合两个部分。
个人技术有原地和行进间的表演,集体有队形变换和花样组合等。
二 主要教学原则
(一)安全原则:抖空竹虽然是一项表演项目,没有身体的接触和剧烈的运动量,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。
教师要经常对学生加强安全教育,防止意外伤害事故的发生。
(二) 寓教于乐原则:培养和调动学生的参与意识,充分发挥学生在活动过程重的自觉性和积极性,在练习中体会快乐,抖空竹本是在春节庙会上出现的游戏,它的哨鸣声体现了欢快喜庆的气氛,在教学中要发挥它的优势,根据学生掌握技术动作的情况,适当降低技术要求,让学生在愉快的气氛中练习,提高技术，全面发展学生身体素质。
(三)循序渐进原则:抖空竹无论个人技术和多人组合技术,动作难度较大,在抛接中还具有一定的危险性,对身体的协调性灵活性抖有要求,教师在组织教学过程中应
合理安排教学内容,由易到难,由简到繁,逐步增加难度。
(四)培养创新原则:教学中要努力培养学生的创新意识和创新能力,鼓励学生根据空竹传统的组合,举一反三创编简单的组合和花样,可让学生自己评判新组合的实用性美观性,培养学生的创新思维能力。
(五)综合性原则:抖空竹有个人表演也有多人的组合,要求在配合上要有一定默契,在学生练习中要充分体现集体的团队合作意识。
三．生祠镇中心小学“抖空竹”校本课程计划
(一) 理论部分
1、“抖空竹”的起源和发展
2、小学体育课中的教学计划
课程安排坚持循序渐进、逐步提高，突出一个目标----培养学生的创新精神和实践能力。
年级 学期 课时 内容安排
一年级 第一学期4课时 了解空竹，运用空竹做各种游戏
二年级 第二学期4课时 空竹的起势、解扣及技巧金蝉脱壳
三年级 第一学期 4课时 空竹的起势和技巧(蚂蚁上树、抛接、花样抛接、)
四年级 第二学期 4课时 空竹技巧（仙人跳、）及组合动作
五年级 第一学期 4 课时 空竹技巧（鸡上架）空竹花样组合
六年级 第一学期6课时 空竹表演
(二).实践部分
1 在教学中充分体现新大纲的特点和要求，张扬学生个性是校本课程开发的目标追求，教师的专业发展是校本课程开发的必然追求，学校特色形成是校本课程开发的自然追求。
考核与评价方案
评价过程中鼓励创新、充分考虑学生的个体差异情况。
很好地完成规定动作、创新意识强 优
基本完成规定动作、有创新意识。良
勉强完成规定动作。 合格
四．教学内容
第一节 空竹的起动
一．提拉起动（又称起范）：
1、滚动提拉起动法：
先将空竹一个端面（哨孔的薄边在右）对正自己放在右脚前，双手握竿，左手竿头高于右手竿头，把线绳垂直套在空竹轴上，启动时右手竿向左提拉，使空竹向左滚动，左手绳顺势下垂跟随，右手绳顺势将空竹提拉起来，以右手为主用力地不断提拉，左手为辅放松跟随配合，上下不断抖动，空竹即会旋转起来。开始抖动时，左右竿头的距离在20厘米左右为宜。（见图四）
2、原地提拉起动法：
先将空竹一个端面（大孔的薄在右边的一头）对正自己，放在双脚正前方，双手握竿将绳线垂直地套在空竹轴上，左手竿头高于右手竿头，启动时，右手用力向上提使线绳充分与空竹轴摩擦，以带动空竹向左旋转，左手放松顺势下垂跟随配合，当左手竿送到底时，右手竿迅速下落，左手竿顺势配合抽回，这时线绳与轴产生摩擦力；当右手竿落到底时，再突然加力向上抖动，右手竿再顺势下垂跟随，这样反复抖动，空竹即旋转起来，开始抖动时，左右竿头的距离在20厘米左右为宜。
二、手旋起动法：
1、定位手旋起动法：
左手握双竿，竿头分开，右手手心向上五指抓住空竹一端，使空竹挂在线绳的中央，拉紧线绳向左突然发力转动空竹，右手瞬间从左手接过一根竿，双手配合上下抖动，右手用力左手放松跟随配合使空竹不断地向左旋转起来。
2、手旋高抛起动法：
左手握双竿，竿头分开，右手五指抓住空竹一端手心向上准备好，右手突然向左发力，转动空竹的同时向空中抛出去，右手瞬间从左手接过一根竿顺势拉直线绳高举接住空竹，双手配合上下不断抖动，即可将空竹旋转起来。
三．滚动起动法
1．无扣起动技术要领：
挺胸、抬头、收腹、两脚直立，两腿分开与肩宽，两手持抖杆将空竹置于脚前，首先向右侧拉动空竹，然后向左侧拉动空竹，当空竹滚动到左肩垂直面时，右手迅速向上提拉空竹，左手顺势放送，使抖绳与空竹中轴磨擦，从而使空竹旋转起来。要求身体与空竹正面保持平行。
2．有扣起动技术要领与无扣起动技术要领相同，差别在于右手向上提拉空竹时，顺势用线在空竹中轴绕扣后再抖动。
3．交叉起动技术要领：
挺胸、抬头、收腹、两脚直立，两腿分开与肩宽，两手持抖杆将空竹置于脚前，首先向左侧拉动空竹，然后向右侧拉动空竹，当空竹滚动到右肩垂直面时，右手迅速向上提拉空竹，左手顺势放送，使抖绳与空竹中轴磨擦，从而使空竹旋转起来，要求身体与空竹正面保持平行。
第二节 基本动作教学
一、 调整方向的技法：
在抖动空竹时应面向固定的方向，但有时会发生空竹向左或右偏转现象。如果需要向左方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的右竿头轻轻地触动空竹的后轮（竿与中轴线成45o角），空竹即转向左方；如果需向右方调整，其方法：左手高举竿把线绳拉紧，用稍倾斜的竿头轻轻地触动空竹的前轮（竿头向内侧与中轴线成45°角），空竹即转向右方。
空竹在抖动时有时会出现向里或向外的歪斜现象，如不及时调整，就很难做各种作合和花样。
1．空竹向外侧歪斜：用右手的抖绳拨动空竹轴在自己的方向一侧直到将空竹校正为止。
2．空竹向里侧歪斜：右手的抖绳拨动空竹轴在外侧的轴面直到将空竹校正为止。
3．空竹跳动时：用右手抖杆轻轻触动一下空竹轮盒的外圆，空竹即可平稳的转。
二、加速技法：
1、下交叉抖法（上扣）
空竹抖动起来平稳后，当右手提拉起空竹的瞬间，右手立即在空竹轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状（上扣），右手竿将空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的动作，等空竹下落时到底时再将空竹拉起，这样反复多次即可提高空竹的转速。
避免卷线提示：
<1>左手竿或送或回收时，速度应与右手协调好，线绳不能出弯，也不能拉得太紧。
<2>在转速达到一定要求时，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬间摘扣。
<3>在抖动时左手线稍靠前。
2、横向加速法（抽拉）：（见图五）
3、纵向加速法（鼓线）：（见图六） 4、环形加速法（大车轮）：
三、 抛接技法（扔高）：
用下交叉抖法将空竹加速到一定转速时，摘扣，双竿头相对，使空竹下沉停稳，双手同时用腕力将空竹向正上方挑起抛出，随后将抖竿线绳向左右拉紧，左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心，把空竹接住，抛接时要求直上直下。
四、弹跳技法：将空竹抖至一定的转速时，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的线上，左手竿向左挥动一次，空竹即弹跳一下，弹跳高低与左手挥动时用的力大小成正比，待每一次弹起的空竹落在线绳上，左手竿继续向左挥动一下，空竹第二次弹起，如此反复不断做此动作，空竹就会弹跳数次，可以给其它技法作准备。五、抄接技法：
1、正抄技法：将空竹加速到一定的转速时，摘扣，将两臂伸展开，右手略高左手略低，此时空竹停留在靠近右竿头的绳上，然后右手用力左上方扯动，使空竹跳起，这时右手竿线迅速从空竹的后轮下方向前，绕过一圈将空竹接着，此操作过程称为正抄。
2、反抄技法：将空竹加速到一定转速时，摘扣，再将两臂伸展开，左手略高右手略低，此时空竹停留在接近右竿头的绳上，然后右手用力向右上方扯动，使空竹弹起，这时迅速将线拉直，用右手竿头部的线绳对正空竹的轴心从上往下，往左抄着空竹，此过程称为反抄。
五、单元教学流程
一年级
课时 学习内容 学习目标 教学重点 教与学的建议
一 认识空竹 了解空竹的历史，空竹的分类
培养学生对民族体育的兴趣。 双头空竹的特点 教师准备各种空竹，关于空竹的录像，重点介绍双头空竹
二 我与空竹交朋友 掌握用空竹赶小猪和过独木桥的方法。
培养学生对空竹的喜爱。 更深的了解双头空竹的特点 教师介绍游戏的方法，学生尝试练习。
三 抖空竹
（双线起势） 掌握有扣情况下让空竹转动起来的方法。
培养对空竹的浓厚兴趣。 让空竹转动起来 教师示范，并且准备各种录像，通过反复的示范和播放录像，让学生看清楚动作，然后再进行动作的模仿。
四 抖空竹
（两种绕线方法） 掌握抖空竹的两种缠绕线方法。
发展学生的协调性、灵敏性等身体素质。 两种缠绕线的方法，让空竹转起来 首先要让空竹旋转起来，保持空竹在旋转时的平衡，注意提拉动作和用力的方法，要循序渐进。
二年级
课时 学习内容 学习目标 教学重点 教与学的建议
一 抖空竹
（两种绕线方法） 掌握抖空竹的两种缠绕线方法。
发展学生的协调性、灵敏性等身体素质。 两种缠绕线的方法，让空竹转起来 首先要让空竹旋转起来，保持空竹在旋转时的平衡，注意提拉动作和用力的方法，要循序渐进。
二 抖空竹
（解扣的方法） 掌握在空竹缠双绳的时候解开一圈，让空竹直接在单线上转动。
发展学生的身体协调能力和灵敏素质。 解开一圈线，动作要协调 首先要保证空竹转动，注意平衡。然后单手绕过空竹，逆方向绕过空竹。循序渐进，从右手到左手。最后双手都能灵活的解扣。
三 抖空竹
（简单的技巧） 学会跨过转动中的空竹和抓住双杆让空竹从身后绕过的方法。
发展协调灵敏素质和对空竹的喜爱 保持空竹的平衡转动。 保证空竹转动的时候，双手保持固定，腿从空竹上方快速的跨过，并马上将空竹还原到身前。
四 抖空竹
（金蝉脱壳） 掌握金蝉脱壳的技术要领。
培养对空竹技巧的喜爱 动作要协调，空竹要保持平衡 保持空竹平衡的同时，转动身体正对空竹轴，然后从上到下绕，再从下到上反绕回来
三年级
课时 学习内容 学习目标 教学重点 教与学的建议
一 抖空竹
（起势） 学会两种起势的方法，并且能够学会纠正空竹的偏向问题。
培养观察能力和协调能力 起势迅速，纠正方向时动作正确，敲击的部位和方向正确 在发现空竹有偏向的时候就采用敲击的方法，开始的时候可以稍稍用力，根据空竹敲击后改变的程度再再进行敲击。可以多敲几次，找到合适的力度。
二 抖空竹
（蚂蚁上树） 基本掌握抖空竹的技巧动作。
培养学生自主学习能力 提拉动作方法防止空竹转动时的线缠绕问题 “蚂蚁上树”的技术动作，主要是线的牵引，牵引动作要柔和，牵引高度不宜过高。
三 抖空竹
（抛接练习） 掌握抖空竹的抛、接技术动作。
培养学生团结合作精神。 抛和接的动作配合，接住抛起来的空竹并转起来 抛起的高度不宜过高，身体与空竹保持正面；接空竹时注意眼疾手快，准确到位。
四 抖空竹
（花样抛接练习） 掌握对抛的技术和连抛连接的技术
培养团结合作的精神 抛接的动作配合，要求抛的高度适中，接住和抛起来都要保持空竹转动 抛的高度不宜过高，注意观察小伙伴的站位，保持空竹不偏向
四年级
课时 学习内容 学习目标 教学重点 教与学的建议
一 抖空竹
(抛接练习) 掌握抖空竹的抛、接技术动作。
培养学生团结合作精神。 抛和接的动作配合，接住抛起来的空竹并转起来 抛起的高度不宜过高，身体与空竹保持正面；接空竹时注意眼疾手快，准确到位。
二 抖空竹
（仙人跳练习 学会用脚踩住线，让空竹从脚的上方左右跳的方法。
培养胆大心细的学习态度。 脚踩住线，空竹能够跳动起来，跃过脚背到对面的线上。 先学会从一边让空竹跳起来，然后再让空竹能够从另一边跳回来，最后再进行组合练习。
三 抖空竹
（花样组合） 掌握动作组合蚂蚁上树、仙人跳、抛接组合 根据自己的特点将动作进行组合，富有自己的特色 教师给出一些连接动作，让学生能够选择，根据自己的选择把动作进行串联。
四 抖空竹
（花样组合） 掌握根据音乐的节奏进行抖空竹和进行动作的表演。
培养节奏感和乐感。 听好音乐的节奏，采好节奏点，同时编的动作要符合音乐中间不同的节奏 教师对音乐进行讲解，学生再根据老师教的同时自己进行合适的创编，编出自己小组的特色。
五、六年级
课时 学习内容 学习目标 教学重点 教与学的建议
一 抖空竹
（动作回顾） 复习所有学过的动作，并且能够很好的表现。
培养自身锻炼能力 动作到位，身体协调 教师给予适当的提醒，教师提前布置任务，让学生带好空组先回家进行动作回顾。然后交换四进行纠正。
二 抖空竹
（鸡上架） 初步掌握“爬竿”的技术动作
提高自我健身能力。 把空竹拉放到竹竿上空竹在竹竿上旋转并保持平衡 把转动的空竹挑到竹竿上很重要，空竹在竹竿上旋转时手不能抖动。
靖江市生祠镇中心小学体育组 王沣
2014年9月15日