高安中学篮球俱乐部活动方案

目的意义: 为了贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,推动“校园阳光体育运动”的深入开展,促进体育传统项目学校的发展,通过组建学校篮球俱乐部,开展篮球基本技术、基本技能的训练,培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好,进一步增强学生体质。 本俱乐部活动以篮球的基本技术、基本技能为主,融技术、技能与趣味性、竞技性于一体,有助于宣传奥林匹克精神,培养学生的团队意识,提高广大学生对篮球运动的兴趣,丰富广大学生的体育文化生活,增强体质。 组织机构 主任(教练):黄冶鹏 副主任:学生1名(待定) 队长:学生2—4名(待定) 俱乐部章程 第一条 会员基本条件:   (1)热爱篮球运动并有一定技术基础(不限男女),同意俱乐部章程 (2)按照本章程第四章规定的入会、退会制度吸收入会或者退会。 (3)严格执行俱乐部的章程和决议,配合俱乐部的工作,维护俱乐部的声誉;尊重俱乐部成员的劳动,会员彼此尊重、关心、团结、互助;技术水平较高的会员应对技术水平较低的会员进行指导;会员有义务参加俱乐部组织的内部分组联赛。 第二条 篮球活动注意事项: (1)会员应准时参加俱乐部组织的各项活动,不得无故缺席迟到,如有重大事情要亲自处理不能参加活动的,必须向执委会请假且以书面文字说明情况。 (2)活动时,会员应加强环保意识,注意保持场地清洁 (3)参加人员应服从统一安排,保证活动的安全进行。 活动对象: 高一年级、高二年级、高三年级的学生。 活动时间: 每周三课外活动时间(专职老师辅导,其他时间由俱乐部学生干部按活动安排相应内容组织任务) 器材 篮球50个,篮球场8个 活动内容: 基础部分 投 篮:定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 传 球:原地传接球(对传、侧传、反弹传球、跳起传接)、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球 运 球:直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进,左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习 提高部分(针对基础较好的部分学生) 持球突破:原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位,接传球进行突破。 综合素质:徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。 身体素质:助跑摸高、侧向滑步、侧身跑、变距折返跑。 篮球俱乐部活动安排: 一、全面训练阶段 1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 2. 学习、改进、提高基本技术。 3. 学习篮球的基本知识 4. 培养作风和意识。 身体:技术:战术为4:5:1 二、专项训练阶段(针对基础较好的部分学生) 1. 强化专项素质为主,达到较高水平。 2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ② 防守选位和移动 ③ 强化技术在对抗中的应用。 ④ 位置技术和意识。 ⑤ 确定社团的战术特点,在比赛中训练心理。 身体:技术:战术为3:4:3 三、时间安排: 课时为80—90分钟,每周1次(专职老师辅导,其他时间由俱乐部学生干部按活动安排相应内容组织任务) 1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。 2、以加强度为主,达到最大,总负荷最大。 四、方法手段 形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。