第一节： 1、中国篮球发展现状
2、持球
3、脚步移动
4、高运球 低运球
第二节： 1、运球急起急停
2、腹前高低运球
3、游戏接力
第三节： 1、运球急起急停
2、运球接力
第四节： 1、学习行进间体前变向换手运球
2、胯下运拍球
第五节： 1、行进间变向换手运球
2、游戏：运球跑
第六节： 1、单手肩上传球
2、反弹传球、
3、行进间双手胸前传接球
第七节： 1、复习运球
2、行进间变向换手运球
3、全场切三圆运球上篮
第八节： 1、原地双手胸前传接球
2、行进间双手胸前传接球
第九节： 1、单手肩上传接球
2、反弹传接球
3、行进间双手胸前传接球
第十节： 1、学习行进间运球、单手肩上投篮
2、复习行进间双手胸前传接球
第十一节：1、行进间运球、单手肩上投篮
2、传接球技术
第十二节：1、学习单手低手投篮
2、复习行进间运球、单手肩上投篮
3、复习切三圆运球上篮
第十三节：1、组合练习
2、一对一全场运球上篮
3、复习运球急起急停
第十四节：1、传切配合
2、投篮练习
3、组合练习
第十五节：1、传切配合
2、投篮练习
3、教学比赛（三对三）
第十六节、第十七节、第十八节随机