专家研究表明，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。在长跑活动中，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时，增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确的调节体温，提高人们的防寒能力。一次，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8—10倍。
心理学家的研究显示，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳精神以及战胜困难的意志品质。毋庸置疑，冬季长跑运动在培养学生意志品质，增强青少年体质，提高心肺功能等方面有着十分积极的促进作用。大量的科学研究都表明，长跑有益于身心健康。
相关资料证实，长跑活动还具有健脑的功能。由于冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而给大脑更多养分，提高学习效益。而人在长跑中，容易情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
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