.著名的体育教育家马约翰先生说：“体育培养健全人格的最好工具”。参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想看见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙色穿梭路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的色彩，我一直相信，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。下面介绍长跑几招：
学会跑步，学会妙招,1，细小步幅，让重心始终落在两脚之间自然减轻对膝、踝关节的冲击；2，绑个沙袋，跑步时可以强化腿部肌肉的力量；3，选大一号的运动鞋，专家建议跑步者，最好选择比平时尺码稍大一号的运动鞋，这样鞋子的前端就留有空间，不会让脚太受“委屈”；4，穿棉袜子，便于湿气的散发；5，跑步是找个伴，这样跑步时感到备受鼓舞。6，呼吸方法要正确。要用鼻子和嘴同时吸气，用腹式呼吸，跑步是要让腹部充分伸展扩张，这样就能让更多的氧气输送到人体肌肉中。7，边跑边听音乐，可以让音乐成为跑步的伴奏曲，宜人健身。