课余训练的几种常用的医务监控方法
在课余训练过程中，我们不能仅靠经验，盲目的模仿专业队的训练方法瞎练，我们要监控运动员训练后身体状态，才不至于导致运动负荷的安排过大或过小，运动量过大会导致队员过度疲劳，产生病变，运动负荷过小就没有训练的意义了，因此为了确保运动负荷安排的合理，保障运动员身体健康成长，在平时我们应该对运动员进行医务监控，方法如下：
一 对运动员心率的监控
1 在训练过程中进行心率监控
中长跑项目的运动员一般运动时间较长，强度较大，在有氧跑的即刻心率一般控制在22--25\10S之间，最好不要超26\10S，过一分钟后降到15--18\10s为不错。因为这是发展中长跑运动员每搏输出量的最佳强度，混氧的心率控制在27-30\10，短跑项目的无氧训练心率控制在30\10s以上，方法：跑完后即刻测定，一分钟后测第二次。在强度课时还要测定第三分钟的心率,在次组开始时还要要检测心率，确保队员心率恢复到合理的范围，准确掌控队员的疲劳程度。测定部位：腕桡动脉，颈动脉，胸心处等。
2 在清晨对运动员进行晨脉的监控
晨脉是监测运动员是否疲劳，前一日的运动量是否合理的有利数据，一般情况连续两天的晨脉上下差值不超过6-8次为宜，如果超过6-8次，训练计划需要调整，减小运动量，避免过度疲劳的发生。晨脉对负荷量的反应不大，对强度反应较为明显，发烧，感冒等情况除外。一般运动员的晨脉长期总体上是呈下降趋势的，证明运动量的安排合理，队员的身体在朝着健康高水平目标的方向发展，如果在一段时期内有平稳的波动也较正常，但不能波动过大，时间过长。测定方法：要求队员临睡前排空尿便，做到测定时不憋尿便，醒后不翻身的情况下即刻测定，测三次，取中间值。上报晨脉要求队员实事求是，不撒谎。
二 对运动员血常规的监控
1血红细胞数
成年人红细胞(RBC)计数：男(4.0--5.5)×10^12/L，女(3.5--5.0)×10^12/L ，血红细胞的数值要参考红血球压积来检测，血红细胞在全身血液中所占容积的百分比数，当该数值在男子中低于40%，在女子中低于36％时即为贫血的指征，说明队员身体较为疲劳，负荷量过大了，要进行调整了。青少年的血红细胞数值低于成年人：一般情况下男子4.8×10^12/L左右，女：3.5×10^12/L左右时，基本能保证训练，但比赛时注意进行调整，要把指标调高，确保竞技状态形成。
2 血红蛋白值
少年男子运动员血红蛋白生理波动值要比成年男子低，较少年女子中长跑运动员高10%左右，约为13.0—16.9%克，女子约为11.9—15.6%克。正常情况下训练一般青少年男子13.6左右，女子12.6左右基本能保证训练的正常实施，过低要进行调整，避免贫血的症状发生，进入青春期后与成人血红蛋白的数值基本差不多。少年女子运动员经期与非经期有5%—10.6%左右的波动，做数值比较时要有考虑。过渡期、准备期、竞赛期的血红蛋白值有差异、其波动值在10%—15%左右。这与训练阶段的特点及负荷安排的趋向性有关。科学定时有目的的血常规监测，对广大未发育的青年男女中长跑运动员有着积极的全方位监督作用。
三 对运动员睡眠的监控
睡眠的好坏是评价各个项目运动员身体状态的另一重要标志，是反应运动员对前一天训练的恢复情况，睡眠质量好预示身体不过度疲劳，能够保证当日训练计划的正常实施，睡眠不好，如多梦，多次惊醒，或者睡不着，说明运动量过大，要进行调整了。入睡快、中间醒不醒是好的睡眠表现，也是身体状态正常的表现
医务监控的手段还很多，我们基层训练条件较差，只能靠以上几种，如果条件较好，也可以在训练中或赛前，进行系统的更先进的检测，如尿、睾酮\皮质醇、血乳酸等。只有准确掌控好队员的身体状态，才是我们实现训练目标的基本保证。