阳光体育 冬季长跑
赣县城关三小 五（5）班 徐华 指导老师：刘晴
在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。
是的，当冬季长跑活动引来同学们一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，会看到同学们从长跑运动开始时的粗喘渐渐变得运气自如，会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。
不过，看似简单的长跑要做起来也并非易事，专家提醒大家，长跑也有许多要领需要掌握。
首先，跑步前最好喝杯白开水。因为这样能降低血液浓度，避免引发心脑血管疾病。无论是晨练，还是在其它时段跑步，都应该记住这一点。
其次，跑步前的准备活动也不能缺少。因为天气寒冷，人体的血流速度慢，猛然运动会加重心脏负荷，同时各关节也处于“僵硬”状态，这都需要进行适当的热身来调整。热身活动以揉搓各关节，使身体微微发热为宜。
另外，长跑后的结束运动也不可缺少。很多人习惯长跑后马上坐下来休息，这样会使运动产生的乳酸不易排泄，从而造成疲劳且不易恢复。正确的方法是：可慢跑一会儿，或做一套体操，也可以进行压腿、踢腿等动作帮助恢复。
众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想只要坚持下去，把运动当成我们的一种生活习惯，我们的人生会因这样的习惯而展现不一样的风采。
阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。
阳光体育，收获阳光人生。