冬季长跑启动仪式上的讲话
老师们、同学们：
上午好！
大家知道中华人民共和国成立于哪一年吗？到明年，我们的祖国妈妈有多少岁？那么你们准备用什么来庆祝我们伟大祖国的60岁生日呢？有的同学说要好好学习，用优异的成绩来庆祝，有的同学说要带头遵守好《中学生守则》，有的同学说要讲究文明礼仪……同学们说的真好。除了这些之外，我在这里号召大家从现在开始煅练出强健的体魄，用强身健体的实际行动迎接祖国辉煌的60岁生日。
冬季长跑是煅练强健体魄的最好办法，有的同学已经自觉地开始跑步了，他们给我们树立了一个良好的榜样，开了一个好头，我们要向他们学习。同时还想对大家提几个要求：
一、科学锻炼、注意安全。同学们要根据自身的体质情况，循序渐进地开展长跑锻炼，要充分准备避免运动伤害。
二、时间灵活、形式多样。我们课间操组织大家进行统一的长跑活动，但大家还可以自己组织、自己煅练，比如早上到校后可以跑步、课间休息可以跑步。可以一个人跑步，也可以几个人一起跑。但要特别注意饭后半小时内不允许剧烈运动，身体不舒服的时候要听从医生的安排。
三、运动有效，贵在坚持。刚开始跑步的时候，很多同学很随意，没有毅力，想跑就跑，不想跑就不跑。这可不行，如果要取得好的效果，我们得每天坚持锻炼。
四、建议大家在煅练的时候邀请我们的老师们也加入。在提高我们身体素质的同时，也让老师们变得健康强壮。
同学们，青少年时期是长身体的重要阶段，让我们积极行动起来，走向操场、走到阳光下，领略长跑的魅力，感受长跑的激情，体会长跑的快乐。
谢谢大家!
2008.11