“一二一”长跑
永康市城西小学 三（1）班 徐晨曦
“一二一，一二一……”我们又开始了一天两圈800米的冬季长跑。
说实话，刚开始我真不喜欢长跑，实在太累了！记得第一次长跑， 跑第一圈的时候，还觉得不错，挺轻松的，可是第二圈开始就觉得有点累了，同学们有的已经体力不支了，速度也渐渐慢了下来，长龙般的队伍也变得七零八乱，杂乱无章了。胡老师跑在我们队伍的旁边，不停地对我们喊：“加油！加油！”跑到一圈半，我的速度也渐渐地放慢了，脚上就像拖着两块重铁块似的，很沉，很重！汗水也顺着我的脸颊流了下来，感觉背上也粘糊糊的。呼吸也粗重起来了，感觉呼出的气多，吸进的气少。不知怎么的我觉得连牙齿都疼了起来，真想停下来休息休息啊，哪怕走几步也成啊！“快！加油，加油！坚持就是胜利！”胡老师鼓劲的声音又在耳边响起。我只能勉勉强强地拖着自己的腿前行……功夫不负有心人，两圈终于跑完了，我们一下子蹲着、坐着、倒着在塑胶跑道上，同学们叽叽喳喳地说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就要断掉了。”重重的呼吸声回荡在我们的耳边。
可是胡老师却好像很轻松，他微笑着对我们说：“这是冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了，加油！” 顿时操场上“啊”声一片……
胡老师说得没错，经过两个星期的长跑，我们觉得跑两圈已经没那么累了，瞧，跑完后我们的队伍还是这么整齐，而且也没有同学趴在地上喊累了。看来冬季长跑真是强身健体的一项好运动，难怪学校要我们跑呢！
“一二一，一二一……”在冬阳的沐浴下，我们响亮而快乐地喊着长跑的号子。
快乐大课间给班级带来的变化———
（班主任工作手记 ） 陈娅
自从开展快乐大课间活动以来，我们班级很少再有违纪和打架现象发生。快乐大课间给学校带来了一种积极向上的校园文化。这种文化体现在学生身上就是一种“精神”——阳光、健康、快乐、进取。
快乐大课间活动已经不再是单纯的课间操改革，而是学校教育理念的一次全面革新，它体现的是“创造适合学生的教育”“为学生的一生幸福奠基”。在快乐大课间的活动中，师生常常是共同参加，因此有效消除了师生之间的心灵隔阂，融洽了师生关系。快乐大课间活动还培养了学生的合作意识，整个校园充满了和谐的气氛。
快乐大课间也给教师的教学工作带来了变化。由于教师的精神状态、身体健康状况得到了很大的改善，课堂教学因此充满了激情，效率大大提高。现在师生每天用于体育锻炼的时间超过两个小时，教师之所以敢于把活动时间还给学生，是以优质高效的课堂做支撑的。
冬季长跑--------- 寒冷中的快乐
永康城西小学 五（3）班 俞丽尹
呼呼的北风又开始刮着我们的脸，我们冷得不敢拿出手来，躲在教室里不敢出来。广播里传来“各班注意，排好队到操场进行长跑！”
来到操场，只见同学们个个精神抖擞，盛气凌人。
开始跑了，校长跑在最前面。开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一······”。 跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳地说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。
在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到同学们渐渐露出阳光的笑脸。
冬季长跑日记选
一（1）班 李嘉琪
每年到了寒冷的冬天，我们学校每天早上都要进行冬季长跑。
瞧！看到我们跑步的样子了吗？我们一个接着一个慢慢往前跑。本来我后面的小朋友哈哈大笑，一点不认真。跑了一圈后，我后面的小朋友都满头大汗了，脸上的汗珠像豆子一般大。又跑了一圈，我们全班都气喘吁吁，本来凉凉的手和脚就暖起来了。
嘿嘿！虽然跑步很累，可是我看到傅老师和李老师也跟着一起跑，我们就很开心。
冬季长跑
一（1）班邹乾煒
今天天气很冷，早上我都手和脚都没知觉了。到了早操时间我们学校就会跑步。哥哥姐姐在大操场，我们一年级围着小操场跑。每天傅老师带着我们跑四圈，我可不怕跑步。可是跑到第二圈我头上汗珠就冒出来了，手和脚暖起来了。小操场上可热闹了，好多小朋友你接着我，我接着你，跑得可开心了。
跑完了我们就回教室喝热热的水，然后我们就安安静静地上课了。
阳光体育 快乐长跑
城西小学三（2）班 章煜暄
“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子！”我们学校倡导我们要多锻炼身体。今天，阳光体育长跑活动在城西小学的大操场上又一次拉开了帷幕。
只要不下雨，每天上午大课间活动时间，每个班级都要绕着操场开始阳光体育冬季长跑锻炼。你看！我们班的同学排着四列整齐的队伍，沿着弧形白线跨开了步子。“一二一!一二一！”伴随着整齐的口号和运动音乐，同学们越跑越起劲，仿佛跑了步就能把所有的烦恼都抛到九霄云外一样。虽然人人脸上都洒满了汗珠，但我们丝毫没有表现出疲倦劳累的样子，反而还洋溢着愉悦的笑容。在跑步过程中，我心想：看来，长跑活动不但能缓解疲劳，而且能放松心情，真是一举两得呀！
跑完步，我们还在操场上自由活动。有的玩“打野鸭”的游戏，猎人动作敏捷，野鸭逃脱迅速；有的踢毽子，“高手”一下能踢几十个呢！有的玩掷沙包，把沙包投得老远……大家开心得又蹦又跳。
阳光体育活动，为同学们增添了无穷的乐趣，锻炼了同学们的身体，增强了同学们的体质。开辟了同学们的体育运动之路。
快乐长跑
三（4）
冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，我们学校这个冬季进行了长达4个月的长跑。回顾第一次长跑的经历，历历在目。只见当时同学们个个精神抖擞，盛气凌人，心情非常激动。
老师一声令下，同学们个个迈着整齐的步伐朝前跑。 跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了两圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到第三圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，三圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。
在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，只要我们坚持下去，我们会看到同学们在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。
冬季长跑
二（4）班 吕华炯
这些天风很大，我感觉到冬天真的来了，冷得我直打哆嗦。可是在这么冷的天，老师却带着我们在操场上跑步，说实话我真不愿意。要知道我这么胖，跑起来可累了，所以我总是走走停停，没有一次能坚持跑完800米。
今天，我还是和前几天一样，慢吞吞地走在班级的后面，可是徐老师竟然跑到我旁边鼓励我“吕华炯，加油！”。听到老师的鼓励，我好像一下子充满了力量，我在心里一直激励着自己：一定要坚持住，我一定能行!我开始慢慢地跑着跟上队伍，汗水一滴滴地从我的额头流下来，弄得我的整张脸都湿了。风刮在脸上都不冷了，脚也开始变得暖和。跑着跑着，我似乎都不觉得那么累了。一圈、两圈……800米长跑结束了，我终于坚持到了最后。
只要我不怕冷，不怕累，跑完800米一点都不难。
阳光长跑体育体会
城西小学 五（2）班 施雨露
阳光沐浴着我们这棵嫩嫩的幼苗，体育催促我们健康的成长，是我们绽放出如火的青春。
当有人问我：“你喜欢体育项目中的哪项？”我会认真的回答：“长跑。”长跑锻炼培养人们克服困难；磨练我们刻苦耐劳的顽强意志，具有良好的作用，从而使人们尝到了健身长跑锻炼的好处。
众所周知，因为我们当今学生普遍运动不足，身体素质下降，青少年时期体质决定我们今后一生的身体状况。如果天天坚持长跑，他可以强健身体，锻炼肺活量，从而使我们的生活有了朝气，也是我们生活养成了一个好的习惯。有了这个习惯对我们的学习也会有巨大的推动作用。
让我用自己的亲身经历说一下吧，以前的我因为体重超胖，上课总是无精打采的样子，连走路都觉得腿沉。自从学校组织冬季长跑以来，不知不觉中我的体重减轻了，上课也有精神了，觉得全身都充满了活力，脑袋反映问题也快了，这使我领略到了长跑运动的精神魅力。
著名的体育家马·约翰先生曾经说：“体育是培养健全人格的最好工具。”伟大的毛泽东主席也说过：“身体是革命的本钱，没有了身体健康一切等于零。”体育和身体是一对配合默契的搭档。
让我们永远坚持下去吧。体育，他滋润着我们的心灵，他精彩着我们的未来，他收获着我们阳光般
快乐跳房子
二（4）班 陈鑫梦
“耶，投中了，哈哈……”“唉!”……你听了这些，一定不知我们在做什么，告诉你吧，我们在玩跳房子，是很好玩的呦！
这个星期二徐老师带我们全班同学一起玩跳房子。老师先拿起粉笔在地上画了5个格子，分别表示1、2、3、4、5个房间，然后老师拿起小石子扔进数字1的格子里，小石子一定要扔进数字1的格子里，然后单脚跳进数字2、3、4、5格子，最后跳到天堂返回，最后跳进2的格子里后弯腰捡起格子1里的石子，跳回起点，这就算顺利通关了，接着把石子扔进2的格子里，然后按照一样的方法跳。如果跳的时候没把石子扔进格子，或者跳的时候才踩线都算犯规，就要换一个同学跳。
老师介绍过后，我们就开始自己玩跳房子了。按照老师要求我和赵优雅、胡珈诺、杨凯珊、应陈荧分到一组，先自己画了一幢很美的房子，一共有5层。我是第一个跳的，我把石头小心地扔向1号房，石头好像一个听话的孩子似的，轻轻地落在1号格里。“耶！”我高兴得手舞足蹈，然后轻松地通过了1号房。我得意极了，连忙向2号房发起冲击，可是石头好像是和我闹别扭似的，偏偏蹦出了第二格。我气坏了，顿时就像是泄了气的皮球，闷闷不乐地退出了“战场”。轮到赵优雅了，她拿着石头，对准1号房，手腕轻轻一抖，石头就落到了第一格，赵优雅高兴得一蹦三尺高，她也成功地跳过了1号房。接着，赵优雅也要跳2号房了。只见她两眼盯着2 号房，把石头放在眼前瞄了瞄，就飞了出去，哇！石头准确无误地扔到了2号房。我的心里渐渐地紧张起来，还有些嫉妒她扔得这么准确呢。就在这时，赵优雅一不小心，踩到了线。我禁不住在一旁捂着嘴，幸灾乐祸地笑个不停……又轮到我跳了。这回，我可不敢再得意忘形了，还用上了刚才从赵优雅那儿偷学来的扔石头的招法。嗨，还真管用，竟然一口气把剩下的5间房都给跳完了。
很快大课间结束了，跳房子真好玩，放学回家后我还要和爸爸妈妈来一场激烈的比赛。
室内大课间 欢乐无极限
城西小学三（2）班郑晓芸
“叮咚咚咚！”“叮咚咚咚！” 尽管下课铃声单调简洁，但在同学们心中永远是最美妙的乐曲。一到大课间活动时间，同学们就活蹦乱跳起来，教室里充满了欢声笑语。
“同学们，今天的欢乐大课间，我们来玩‘说正做反’游戏!”褚老师大声说。褚老师话音刚落，教室里立即响起了“哦耶！”“好啊好啊！”的欢呼声。
“来，我们先把速度放慢一点做。准备好了吗？”
“好了!”大家异口同声地回答。
“好！褚老师说大西瓜，你们就说、做小西瓜，全体起立！”
褚老师笑眯眯地慢慢说：“大西瓜！”
我们也笑咪咪地说：“小西瓜！”并且集体准确地作出“小西瓜”的姿势。
“小西瓜！”
“大西瓜！”
“小西瓜!”
“大西瓜!”
……
“唉！做得很不错！”褚老师夸奖道，“现在要慢慢加大难度，速度也要慢慢加快了，注意力要集中哦！”
褚老师慢慢加速下达不同指令：“蹲下！”“向左转！”“前进！”“小西瓜！”“向后转！”“向右转！”“后退！”“站着！”
随着褚老师不同的指令，同学们急急忙忙说出相反的口令，并作出相对应的动作。你别看指令简单，可要快速地全做对还真是有点难的哦！
你瞧！褚老师刚说出：“蹲下！”沈程凯马上就迅速做出了下蹲的动作，他的同桌胡静也跟着快速的蹲了下去。见前面的同学都站着不动，他们俩相互看着对方接着都“哈哈哈……”笑了起来。
“咚咚咚叮！”“咚咚咚叮！”20分钟的时间不知不觉过去了，我们收起心，精神抖擞地坐端正，准备上第二节课……
室内大课间活动不一定非要在操场上奔跑、跳跃。瞧，雨婆婆来临的时候、太阳公公发怒的时候，我们在室内也可以开展有趣的锻炼活动。比如到空教室开展“跳竹竿舞”“快快跳起来”“垫乒乓球”“室内健身操”……也可以在本班教室开展“说正作反”“仰卧起坐”“拆绳”等等体育锻炼活动。室内大课间活动也一样让我们感受到运动带来的快乐，让我们的身体得到锻炼，使我们的身体更加强健；让我们从中学会思考，使我们的思维更加活跃；让同学之间学会合作，使同学之间的友谊更加深厚。
室内大课间活动使我们的生活变得更加丰富多彩！我喜欢形式多样的室内大课间活动！
指导老师：褚朝意
大课间活动·欢乐
城西小学 六（2）班 刘成才
在我快乐的童年记忆中，有趣的活动就像天上的点点繁星，数也数不清，有锻炼身体的，有放松大脑的……但是这些活动都随着时间的潮水的冲刷在脑海中淡忘了，但学校组织的大课间活动却令我记忆犹新。
我们班的大课间活动是跳绳，跳绳可是我的强项,不管是跳短绳，还是跳大绳我可都是行家，每天放学一做完作业，我就和邻居一起大战几个回合，直跳得分不清东南西北，过足绳瘾为止。对我来说，我对这个活动是相当满意，同学们也不例外，个个都天天苦练，个个也都十分的开心。
不知不觉又是一个大课间活动，看啊，同学们一个个精神抖擞，都拿出了绳子，没人都仿佛是常胜将军似的。同学们都专心致志的开始跳绳了，正当我愁没人和我单挑的时候，远处传来一阵声音：“刘成才小儿，快出来与我一决雌雄！”我一看，原来是跳绳技术很好的易晓鹏，我赶紧拿出绳迎战。于是我们找来了裁判和计数的同学，准备大战。经过这几天的练习，我终于可以发挥了，可是还是有那么点点的小紧张。比赛开始了，我双手紧握绳末端，平放胸前，易晓鹏也做起了准备，“预备，嘘”裁判吹响了口哨。话音刚落，我便快速跳动起来，绳飞速转动，绳子间的风拂在我脸上，头发上，有一丝微微的凉意，飞舞着的绳犹如一道隔屏，将我包在了里面，我看了看的裁判的视线，在我身上扫来扫去，头也不停的点，似乎担心漏掉一个。我们俩的绳快速挥动着，绳子有节奏地打在地上的“啪啪”声，如一首庄严激越的交响曲，我们的声音吸引来了许多同学驻足观看。
40秒无声无息的过去了……我已经感觉到了累，心在不停地跳动着。易晓鹏的确不是一个省油的灯，看来我得加把油了，他也快不行了。我的脚已不能像开始那样，蜻蜓点水搬地跳，现在的我如一只笨重的熊费力地向上蹦，只觉得身体一个劲往下坠，手也像灌了铅一样挥动不起来了。我的呼吸一下子变得急促了起来，眼睛瞪得比灯泡还大，心“咚咚”的跳动声也如同巨响。我的四肢就像失去了知觉，双膝已情不自禁地弯曲了，手也力不从心地摇晃，多么希望有一张大床出现在我的眼前！但是旁边的同学还在不停的鼓舞着我，我不能放弃，这一句句口号使我已经疲倦的身体又变得精神抖擞，充满活力。随着裁判的一声哨响，时间到了。我顿时感觉放松了，成绩出来了，耶！太高兴了，我赢了，212下，易晓鹏的成绩也十分了不得，仅次于我两下，210下。正当我想欢呼胜利的时候，上课铃声响了，我只好回到座位上，又开始了紧张的学习。
大课间活动给我带来的欢乐是无穷的，虽然只有那么短短的20分钟，但是这已经足够了，它给我们带来了无限的乐趣，大让我们的脑子里想的不再是学习，而更多的是快乐，笑声……
快乐的竹竿舞
“铃，铃，铃”大课间活动的时间开始了！外面下着大雨，我们只好在教室里静候着老师的到来。老师与往常不一样——带着两根细细长长，两根粗粗短短的竹竿。我感觉不可思议——上活动课为什么要用这个东西？大概同学们也这么想吧，所以在座位上窃窃私语，有一个同学甚至还开玩笑，说是老师用来教训我们的。
这时，卢老师亲自解开谜底：“这节课，我们在教室学跳竹竿舞。”什么是竹竿舞，我丈二和尚摸不着头脑。后来才知道，它是一个有趣的集体活动，学习起来可是有讲究的。
接下去，老师给我们介绍了跳竹竿舞的方法：首先，要有两个人来操作竹竿，然后跟着节奏跳。老师让我们女生先跳，瞧！俞小艺，好像经常跳一样，不仅节拍对了，而且舞步也很轻盈，看得我心痒痒的，也想上去露一手。终于轮到我上场了，可是在我的脚下，竹竿好像跟我作对似的，速度突然快了许多，我急得把老师教我的节奏都抛到九霄云外了，最可怜的还是我的脚，被竹竿夹的感觉可真不好受。这次没跳好，可我并不灰心，在旁边想着老师教我们的节奏练习着，争取下一次跳的时候不再出糗。
轮到男生上场了，看搞笑大王------陈辉跳得多有意思啊！犹如一只只活蹦乱跳的小猴。虽然嘴中念着：“一，二，三……”可是脚怎么也不听使唤，该进的时候没有进，该出的时候没有出，这哪是“一，二，三”跳舞呀，这分明是小猴在玩蹦蹦跳的游戏嘛！这场面逗得我们捧腹大笑！
“一，二，三”， “一，二，三”伴随着这清脆又有规律的竹竿声，我们一丝不苟地跳着，感谢竹竿舞让我们如此快乐，感谢竹竿舞让大课间活动变得如此多彩。