为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神和进一步落实《学校体育工作条例》，根据区教委的工作部署，我校决定于2012年11月8日至2013年4月30日开展百万学生阳光体育冬季长跑活动。冬季长跑活动对于增强学生体质、促进学校体育工作具有十分重要的意义。
为更好地贯彻落实文件精神，我校将按照要求认真制定冬季长跑活动实施方案，因时、因地制宜地调整大课间和体育课内容，广泛发动、宣传全体师生参与到这一有意义的活动中去。
一、长跑的意义
1.提高睡眠质量：
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用：
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增：
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在X线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765－785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015－1027毫升，心跳可比常人减慢10－20次/分钟，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分钟时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分钟。
4.促进健康：
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固：
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所增强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。人体在30岁以后骨密度每年以0.75%－15%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
6.消除紧张感：
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡吠”。有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力的能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于填充能量，获得充沛精力对付高压环境。
7.增强智力：
伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
8.保持年轻：
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
9.储存能量：
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
10.保持良好体形：
跑步几乎比任何其它运动燃烧的热量都多，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%－20%，男性可以减少6%－13%。
既然长跑活动有这么多的好处，因此，我们学校号召全校师生积极参加到长跑活动中来，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全校师生参与的群众性体育锻炼风气，让健康和运动的思想深入内心，并成为自觉的习惯，努力实现“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的目标；全力营造一个生机勃勃、充满激情、健康向上的和谐校园。
二、长跑活动安排
1.成立冬季长跑活动组织机构：
组 长：赵玉达
副组长：尹 合
组 员：所有班主任和任课教师
2.冬季长跑活动检查领导小组：
组 长：王乘林
副组长：见立才 贾伊牧
组 员：负责学校纪律检查小组成员（每班一人）。
3.事故应急处理小组：
组 长：杨连保
组 员：于文东 王永明 付春山 黄亚东
4.长跑时间和配班教师：
时间：2012年11月8日至2013年4月30日早8：00－8：20
配班教师：
二年级：贾艾君 郭谷悦 张小娇
三年级：徐建平 刘亚楠 马瑞芸
四年级：王 静 王妍静 李加深
五年级：张凤华 冯向东 侯玉霞
六年级：张金霞 陈玉梅 田立媛
5.长跑地点：果各庄小学操场（每圈200米）
6.长跑路线和距离
二——四年级：操场内道5圈1000米
五、六年级：操场外道7圈1500米
7.几点要求：
（1）各班班主任和配班教师要按时组织本班学生参加冬季长跑活动，没有教师的允许，不许不参加冬季长跑活动，有事要及时请假,班主任是班级的第一责任人。
（2）关心学生，各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况，对于身体不适的学生班主任要妥善安排学生活动。
（3）全体师生积极参加，有序活动；提高安全意识，班主任和配班教师在长跑活动中保证学生的安全。
（4）长跑前，各班对学生进行长跑中的安全教育。同时提出注意安全的具体办法。
（5）班主任和配班教师在长跑活动时必须跟在本班学生队伍中，保护学生安全。
（6）对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生不能强求参加。（由班主任掌握）
（7）发生事故时的应急处理：
a.配班教师根据学生的具体情况轻微的要及时妥善处理解决。严重的立刻向学校应急领导小组报告情况，并启动应急处理预案。
b.由校方向家长报告事故过程和伤病状况。
（8）各班班主任在组织学生长跑前，要叮嘱学生换好服装，并做好长跑后的身体保暖工作。
8.两点注意：
（1）提高认识，积极参与
要充分认识开展冬季长跑活动，是磨练意志品质，培养良好习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平的重要举措。要充分认识提高身体素质和学好科学文化知识是同等重要的，努力做到德智体全面发展，认真主动参与到这次活动中去。
（2）认真组织，注重质量
各班要按照学校要求认真组织，全员参与，全体教师全程参与管理，在活动过程中做到列队整齐，始终如一，切实提高冬季长跑质量，真正做到促进自我身体素质的提高和发展。
同学们，老师们，最后让我们一起记住古希腊的一句格言：如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
马坊镇第二学区果各庄小学
2012年11月7日