2011年冬季长跑教育活动倡议书
尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！
转眼即逝，今天我们迎来新一轮的阳光体育活动——冬季长跑活动，“快乐运动，快乐成长”是今年长跑节的主题。
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。” “生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
有关资料还显示,长跑能健脑,冬季气温较低,在冷风晨雾中长跑,会刺激机体保护性反应,血液循环加快,脑部血液流量加速,调节大脑体温中枢功能,从而供给大脑更多养分,提高学习效益,还对大脑记忆功能有增进作用,而且长跑使人情绪乐观饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收
开展冬季长跑活动，可以提高我们的体质。经科学实践证实，长跑会促进血液更快地流动，心脏输出量也会比平常加大，对心血管非常有好处。另外，坚持长跑，也能够活跃成骨细胞，有利于同学生们骨骼系统更好地生长和发育。
在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。口鼻并用，要紧的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝坐出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
今年，我们长跑的活动地点，一年级1-3年级在图书馆前的篮球场，4-6班在校门口的水泥厂；二年级在篮球场和排球场；三年级在跑道的1-2道；四年级在跑道的3-4道；五年级围绕校园跑。
最后，我希望各位老师同学都能够投身阳光体育活动，给冬日的阳光再添色彩。
最后我宣布：“快乐运动，快乐成长”金山区第一实验小学阳光体育冬季长跑活动起跑仪式，现在开始！
2011年12月5日